產后應與“中暑”保持安全距離

每一個即將生產或者剛剛生產的新媽媽都希望自己能夠順利坐月子，早日恢復身體健康。但是炎熱悶熱的天氣讓很多預產期在夏天的媽媽們犯了愁。坐月子如何避暑？

產后新媽媽普遍身體虛弱。很多媽媽生完孩子就關門大吉了。因此，在高溫、高濕、通風不良的情況下，很容易引起產后中暑。

辨熱

產后中暑后，產婦會出現體溫升高、脈搏呼吸加快、面紅無汗、皮膚干燥發熱、全身長痱子或出汗等癥狀。中暑可分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。

中暑癥狀的先兆

在高溫環境下，新媽媽會出現頭痛、頭暈、口渴、出汗、四肢無力酸痛、注意力不集中、動作不協調等癥狀。體溫正?；蚵杂猩?。

急救方法：

Step1 吹頭發

要拉上向陽的窗簾，遮擋強烈的陽光，在陰涼處打開門窗，保持新媽媽通風涼爽的環境；可以用報紙或扇子給新媽媽扇風，加快空氣流通；新媽媽仰臥，解開衣服扣子，松開或脫下衣服。如果衣服被汗水浸濕了，她就該換衣服了。

Step2 降溫

新媽媽可以在頭上墊一條冷毛巾，也可以用濕毛巾或30-50%的酒精擦拭胸部和背部。但是不要急于降低新媽媽的體溫。

輕度中暑癥狀

體溫常在38以上。除頭暈口渴外，常有潮紅、大汗、皮膚灼痛，或四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏加快等表現。

急救方法：

Step1 補充水分

讓新媽媽立即脫離高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息，喝一些清涼的飲料，補水時加入少量食鹽或小蘇打。

Step2急救

可在額頭、太陽穴涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如發生虛脫，應立即躺下，并去醫院靜脈輸液生理鹽水。一邊做上述急救，一邊準備送往醫院救治。

嚴重中暑癥狀

常伴有劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而昏迷抽搐。

急救方法：

Step1 起床

新媽媽若昏迷不醒，可捏人中、合谷等穴使之蘇醒。如呼吸停止，立即進行人工呼吸。

Step2 轉賬

對于嚴重中暑的新媽媽，一定要立即送醫院診治。運送病人時，應使用擔架運送。

中暑防護

與普通人相比，由于懷孕或產后體力消耗，新媽媽身體虛弱，如果呆在通風不良、溫度高的室內，很容易中暑。因此，新媽媽們更要注意防暑。

避開烈日

新媽媽居住的環境需要避免陽光直射，尤其是上午10:00到下午16:00這段時間，因為這個時間段中暑的可能性是平時的10倍！新媽媽也可以涂一些SPF值在30以上的防曬霜，避免紫外線的傷害。寬松的衣服有助于身體降溫，所以新媽媽應該穿寬松、棉質、淺色的衣服。

加水

養成良好的飲酒習慣。通常喝水的最佳時間是早上起床后、上午10點、下午3-4點和晚上睡覺前。分別喝1至2杯白開水或咸味飲料。不要等到口渴了才喝水，因為口渴說明身體已經缺水了。平時注意多吃新鮮蔬菜和水果也可以補充水分。

充足的睡眠

夏季晝長夜短，很容易感到疲倦。充足的睡眠可以使大腦和身體系統得到放松，這不僅有利于工作和學習，也是預防中暑的好措施。

增強營養

營養餐應高熱量、高蛋白質、高維生素A、B1、B2、C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。

準備防暑藥

新媽媽們要在房間里準備一些防暑的藥，比如人丹、十滴水、藿香正氣水、清熱油、烏雞丹等，一旦出現中暑癥狀，可以服用自帶的藥物緩解病情。

及時檢查

鼓勵新媽媽在暑假前進行身體檢查。凡查出患有心血管系統器質性疾病、持續性高血壓、潰瘍病、活動性肺結核、肺氣腫、肝腎疾病、甲亢、中樞神經系統器質性疾病、大病后恢復期、體弱多病者，要增強防護意識，做好夏季來臨前的預防工作。

可口的

中暑是可以預防的。和很多疾病一樣，防暑其實可以通過一些飲食方法來預防。這里有一些美味的食療方法：

百合蓮子糖漿

原料：百合10克，蓮子肉10克，銀耳10克；綠豆45克，冰糖或蜂蜜適量。

制法：干百合、蓮子用溫水泡軟；銀耳用水煮開，洗凈摘成小花；將綠豆充分浸泡，用百合、蓮子、銀耳洗凈，放入豆漿機網罩內，杯中倒入適量清水，機器安裝到位。啟動機器，十分鐘后，百合蓮蓉就做好了。根據個人喜好，可以趁熱在杯子里加入糖或者蜂蜜，攪拌均勻。

米仁燉鴨

配料：冬瓜500克，米粒30克，鴨1只，鴨去毛去內臟，洗凈切塊，冬瓜去皮切塊，制法：同鍋內盛飯，加適量煮湯食用。此法適用于有中暑征兆且癥狀較輕的患者。

苦瓜茶

原料：新鮮苦瓜一個，綠茶3克。

制法：苦瓜去肉切碎，用綠茶水煎服。此法清熱解毒，提神醒腦，適用于中暑嚴重者。

荷葉冬瓜湯

原料：鮮荷葉1片，鮮冬瓜500克，油、鹽適量。

制法：荷葉洗凈切塊，冬瓜連皮切塊，放入鍋中，加水適量熬湯，用油、鹽調味，喝湯食用。冬瓜。

冬瓜糖水海帶綠豆湯

配料：海帶50克，

制法：海帶洗凈、浸透，切塊，冬瓜洗凈去皮切塊，同放煲內，加清水適量，煲至爛熟，加紅糖，再煲片刻即成。分次服食，暑天可常服。

楊梅飲

用法：鮮楊梅500克，白糖50克。

制法：將楊梅洗凈搗爛，與白糖攪勻，放瓦罐中，加蓋(留少許空隙通氣)；7天后用紗布絞汁，將汁用煲煮沸，待冷裝瓶備用?？沙７场?/p>