媽媽健康：產后衛生的健康方法

分娩后要照常刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前飯后洗手，喂奶前洗手。如果出汗多，就需要經常洗澡和換衣服。產后陰道惡露，注意保持外陰清潔，每天用溫開水清洗外陰，勤換內褲和衛生護墊。大小便后避開傷口，用衛生紙從前向后擦拭。注意不要反方向，以免細菌污染肛門周圍的生殖道，引起感染。此外，產褥期要正確洗澡、刷牙。

（一）產后婦女如何洗澡：

產后婦女容易出汗，尤其是在睡覺和起床時。容易大汗淋漓，內褲濕透：由于汗腺分泌過多，容易污染皮膚，產后抵抗力弱。細菌很容易繁殖生長，侵入皮膚，引起皮膚炎癥。因此，孕婦應經常洗澡或擦洗，以保持皮膚清潔衛生。產婦洗澡要注意以下問題：一是洗澡要用花灑。由于產后宮頸口是開放的，一個月內不要用池浴或盆浴，以防臟水進入官腔引起上行感染。二、洗澡時間不宜過長；水溫不宜過高，以免虛脫，每次淋浴時間10-15分鐘，沐浴水溫38-40，衛生間室溫不低于20 C。一般來說，產后24小時內可以洗澡，也可以在產后105天內開始。洗澡次數可根據季節安排，一般每周至少2-3次。三、會陰部撕裂或切口未愈合時，不宜淋浴，可用溫水浴代替。

傳統上認為產婦不能洗澡，無論冷熱都要穿厚衣服、戴厚帽子。因此，很多產婦在產褥期全身長滿了膿皰瘡。他們殊不知，洗澡不僅不影響產婦的健康和恢復，還能迅速緩解產婦分娩時的疲勞，使產婦神清氣爽，恢復快。

(2)產后婦女如何刷牙：

我們已經知道，我國民間傳說產婦坐月子不能刷牙是沒有科學依據的。一個人應該時刻注意口腔衛生。據科研人員測定，在人體的各個器官中，口腔內的細菌是最多的。細菌的種類多達250至300種。正常人每毫升唾液中含有超過60 億個細菌，每克牙齦縫隙標本中含有2000 億個細菌。一般人的漱口水每毫升含有500 億個細菌。大約500,000。常見的細菌有乳酸菌、鏈球菌、葡萄球菌等。

女性懷孕后，由于內分泌系統的變化，正常的牙齦組織會腫脹出血，醫學上稱為妊娠性牙齦炎。這種炎癥直到分娩后一段時間才會消退。產婦在坐月子期間往往會吃很多食物，尤其是甜食比平時多，還要在一日三餐之間加餐。這樣一來，食物被夾在牙縫里留在嘴里的機會就增加了，產生的細菌也就增加了。由此可見，孕婦不僅要刷牙，還要實行三三三制，即每天刷牙三次；飯后刷牙3分鐘；每次刷牙3分鐘。但需要注意的是，孕婦一定要用溫水刷牙，避免冷水刺激。