產后減肥不妨試試“心理操”

除了服用藥物、控制飲食、加強鍛煉外，還可以通過心理治療來糾正肥胖者因異常反應而導致的不當行為。心理學家發現，用行為科學分析肥胖者的飲食行為特點和運動類型，可以訓練肥胖者改正，因此推出了一套減肥心理練習，大家可以試試看。

第一招：刺激法原理：讓自己面對美味的食物，當你要狼吞虎咽的時候，馬上就會被厭惡刺激，從而抑制食欲。

方法：肥胖者可以把自己被嘲身材臃腫的漫畫貼在冰箱旁邊，或者把自己大肚子的照片放在餐桌上，邊看邊吃。

溫馨提示：看過瘦身男女的朋友都記得照片上胖妹面對的場景，恨胖子的表情很逼真，朋友們不能只對著照片“恨”，更要積極向上樂觀地尋找最好的減肥方法。最好的辦法。

第二招：獎勵法做法：肥胖者可以通過獎勵法來堅定減肥的決心。獎勵的方式多種多樣。一種方法是每天堅持減肥，往存錢罐里扔一枚硬幣，買點自己喜歡的東西獎勵自己。但是記住，不要獎勵嘴里的食物。

提醒：您也可以標新立異，讓每個進步點都具體化。比如每減一磅體重，就在空袋子里放一磅沙子或其他東西，時不時提起袋子看看有多重。這個重量就是你之前身上多余的肉。

第三招：避免單獨進食原則：對于肥胖者，盡量避免單獨進食，而是與家人或朋友一起進餐。在親戚朋友中，“聘請”幾名對你有影響力的“主管”。這樣他們就可以控制你的進食，不讓你空腹吃，也不讓你敞著肚子吃。

怎么做：有時即使你真的很想減肥，但有時你會感到絕望，無法堅持下去。這時候，應該找一個有相同困難的減肥者，互相鼓勵，取長補短，共同渡過難關。

建議：去減肥沙龍，那里有很多朋友！

第四招：走神法原理：有些肥胖的人會對食物的形象、氣味，甚至想象來激發食欲。為此，建議肥胖者用其他行為代替進食，或許能熄滅這種反應。

怎么做：比如快步走，喝一杯水，或者堅持不進食，直到這樣的想象不會導致胰島素分泌過多。

可以采取多種吃法

有意識的飲食

這種“有意識的進食法”需要你在進食時理性面對食物，想清楚，最終會改掉“餓了就吃”的舊習慣，成為一個理性的進食者，從而達到減肥的目的。

分食法，清腸三餐分食法是將蛋白質和淀粉分入食物中的方法。如果能用這個方法科學吃，一個月輕松瘦7斤！

第五招：固定地點吃飯方法：如果經常在特定的環境下吃飯，比如邊看電視邊吃零食，久而久之，不管餓不餓，都會邊看電視邊吃東西。根據肥胖者的特點，只在一定地點、一定時間內進食，或者不看電視就進食。