新媽媽應該掌握的坐月子五法則

專家認為，舊習俗不僅包含一定的生活經驗（如吃姜醋豬蹄）；但也有一些規則，這些規則是由于對分娩風險的古老恐懼而盲目產生的禁忌。

婆婆爭奪“爐灶權”

上周，劉女士剖腹產下一名漂亮的“小牛姑娘”，目前正在家中“坐月子”。她的媽媽特意從貴州趕來和婆婆一起照顧她。坐在這月子里，真是熱鬧??！婆婆和劉女士的媽媽為了“爐灶權”展開了激烈的斗爭。

貴州和廣州坐月子的習俗大不相同。貴州以老母雞湯為主補法，廣州則以“姜”為主角，吃姜炒飯、豬腳姜，用姜水洗頭洗手。兩位老人各有各的坐月子方式，明爭暗斗，爭奪“灶臺之力”。最終，劉媽媽做出了讓步，但她并沒有真心讓步。劉女士的婆婆每次出門，都會按照自己的意愿，為女兒再做一份貴州風味的“月子餐”。

就這樣，為了不傷兩位老人的心，劉女士一天只好吃上六七頓飯，享受“雙份”愛心月子餐。她說不清是幸福還是苦惱。事實上，近年來，隨著越來越多的“外地媳婦”、“外地女婿”落戶廣州，像劉女士家這樣的案例也越來越多。坐月子怎么補，成了很多新媽媽的煩惱。

“舊俗”也有科學道理

專家的觀點是，產婦進補要根據個人體質，因人而異。舊習俗包含一定的科學性。比如廣州人產后選擇吃豬蹄姜，就與特殊的氣候有關。

專家表示，廣州地處南方，氣候比較濕潤。此外，孕婦產后有“脈虛”。喝姜醋可以使血液流通暢通，這對產后婦女是很有好處的。豬腳姜主要由生姜、黑醋、豬腳、雞蛋制成。生姜性味辛溫，具有散寒、發汗、解表、祛風的作用；醋具有治病滋補的功效，并能祛淤消腫解毒。經常喝醋可以幫助消化，促進吸收，軟化血管，美容養顏。產婦食用姜醋可祛風散寒，活血化瘀；豬腳含有大量的鈣質，醋可以軟化它，幫助媽媽們補充流失的鈣質。雞蛋含有人體必需的八種氨基酸等成分，對產婦身體大有裨益。因此，廣東很多女性產后都會經常吃豬腳姜醋補藥，這是有一定科學道理的。

掌握“閉月”五法則

“坐月子”讓劉女士不僅吃不下“飯”，婆婆還要求她和孩子不要出門，更不要開空調、電風扇。抱了一個星期，劉女士和孩子都長了痱子。劉女士很想反抗這些舊習俗，但又擔心以后真的會像老人警告的那樣留下頭痛等后遺癥。

《坐月子》真的有那么多禁忌嗎？專家認為，女人“坐月子”的好壞，確實與她以后的健康息息相關。但是，只要遵循“作息規律、飲食合理、環境適宜、運動適度、心情舒暢”五法則即可。

“坐月子”的注意事項，她總結道，主要集中在“衣、食、住、行”方面。

衣服：產婦應穿寬松、透氣、質地柔軟的衣服，最好是棉質的，可以吸汗，以免出汗過多而感到悶熱感冒。

飲食：多喝水補充水分，飲食要清淡有營養。最好多吃含湯的流食，容易消化吸收。少吃油膩和生冷食物，以免拉肚子。在“食”方面，張忠芳特別強調，大魚大肉、人參、燕窩等食物的補充要適量，不要認為越多越好。張忠芳說，桂圓、阿膠、枸杞等食物雖然營養價值高，但并不適合每個人的體質，不宜盲目食用。有些人在食用后可能會感到不適。還是要以自己喜歡的清淡為主，只要衛生、干凈、容易消化即可。

起居：起居室要通風，溫度不宜過高或過低。作息要規律，注意個人衛生，尤其是外陰的清潔。

行動：可以做一些運動，適當運動。與其天天宅在家里，不如去戶外散散步，做些溫和的有氧運動和提肛運動等，養成定時排便和排尿的習慣。

各地坐月子的習俗各不相同，應該遵守哪些，遵守到什么程度，不用太過糾結，只要按照以上原則衡量即可，是否符合以上原則無所謂.

溫馨提示：新媽媽最重要的是心情好

“坐月子”期間，媽媽們要特別注意情緒調節，保持心情舒暢開朗，預防產后抑郁。產婦的心情對哺乳也很有幫助。