孕媽咪的科學坐月子

說說“坐月子”的那些事

我國大部分醫生認為坐月子是必要的。外國女性通常剛生完孩子就和普通人一樣生活和工作，但進入中年后往往會患上婦科病。所以坐月子還是要的，關鍵在于“怎么坐月子”。如何科學坐月子。聽聽專家怎么說。

為什么坐月子

醫生提倡“適當坐月子”是有充分理由的： 身體變化懷孕期間和分娩后，你的身體會發生變化，所以你需要通過坐月子來調整。

生殖器官：分娩后宮頸、外陰變軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現傷口、脫皮。正常分娩情況下，外陰需要十幾天，子宮恢復需要42天左右，子宮內膜恢復需要56天左右。

身體器官：寶寶在子宮里，這對你的心臟造成了負擔。隨著寶寶頂著你的橫膈膜逐漸上升，你的心臟會移位，肺部的負擔也會增加。鼻子、咽喉、氣管的粘膜也可能會充血水腫，你的腎臟負擔也會加重。內分泌系統和關節也會發生相應的變化。這些器官功能的恢復有賴于坐月子期間的保養。

能量消耗在分娩過程中，寶寶給你帶來了一定程度的傷害。但是，臨產時巨大的疼痛和消耗的體力會讓你身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產后調理才能恢復。

產科專家提倡坐月子科學坐月子的方法不像傳統習俗那樣“一無所有”。應該做什么？看看專家的建議。

1、注意休息。休息是坐月子的重中之重。生完孩子一定要在家休息，注意休息，不要讓自己再累了，但是絕對不能整整一個月都躺在床上。通常，您應該在寶寶出生后的第二天外出活動。

2、注意子宮的恢復情況。產后要注意子宮的恢復情況，即觀察惡露的顏色由紅變白，量由多變少，由血腥味變無味。一般應在一個月后排干。如果明確或異常，應及時就醫。產后6-8周記得去醫院做產后檢查。

3、保持愉快的精神產后女性可能會因為生理變化、精神脆弱、壓力增大而患上產后抑郁癥。因此，我們要在家里保持愉快的氣氛，尤其是丈夫要多為妻子著想，在精神上和生活上給予支持。

4、合理安排飲食產后頭幾天，身體很虛弱。您需要在恢復自身生理功能的同時進行母乳喂養。因此，你需要充足的熱能和各種膳食營養素?；謴臀改c功能。

坐月子期間的飲食原則是：食物宜軟、味美、易消化吸收。

少食多餐：您的腸胃功能尚未恢復正常，應少食多餐，一日五至六次。

干瘦搭配：這樣更有利于消化吸收。干的保證養分供給，稀的保證水分充足。

葷素搭配，清淡適口

忌食生、冷、硬食物

不要服用太多或太快

5、保持清潔衛生從產后第二天起，可以正常梳頭、刷牙、漱口。梳頭會讓你的血液流動起來。精神增加。如果牙齦有問題，可以用紗布包住手指，先漱口，這樣可以促進血液循環，強健牙齒。

6、適當的體育鍛煉坐月子期間堅持必要的體育鍛煉，做一些產后體操，可以恢復體質，塑造好身材。

7、絕對避免性生活。懷孕和分娩的創傷后，女性生殖器官需要一段時間才能恢復正常。產婦身體完全恢復需要56天。正常分娩后56天才能開始性生活，最好等月經恢復后再開始性生活。對于產鉗和縫合患者，只有在傷口愈合、疤痕形成后才能開始性生活；如果是剖腹產，至少要等到三個月后。