坐月子減肥四招

完全不吃鹽和調味品一般來說，整個孕期增加的體重在12公斤左右。那么這12斤的體重是如何從身體上消失的，就成為了新媽媽們關注的焦點?，F在我們算一下，寶寶加上胎盤的重量大概是5.5公斤，還有6.5公斤，其中水分占了60%多。

也就是說，孕期各種因素產生的水分，必須在產婦分娩后慢慢排出。因此，如果在坐月子期間吃太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品的食物，或吃腌制食品、罐頭等，體內的水分就會滯留，就不容易排泄了，體重自然就減輕了。減少。

這就是為什么產后第一周媽媽們最好盡量少喝水。如果在關鍵的第一周不能達到“減水消腫”的目標，但毫無顧忌地喝水又會對新陳代謝產生負面影響，那么接下來的3周減肥難度會很大。

實行階段性輔食。產后第一周的主要目標是“減水消腫”，讓惡露排出，所以絕對不能靠特殊的補品來補充。正確的進補觀念是：先排惡露，后補氣血。惡露越多，越不能補充。

還要把握好分期補充的概念。簡單來說，前2周，由于惡露不潔，不宜補充。飲食的重點應該是促進新陳代謝，排出體內多余的水分。比如第1周以“芝麻豬肝”為主食，幫助子宮排出惡露等廢物；第2周用“麻油補腎”活血化瘀，預防腰痛。等到第3周、第4周惡露消散后，就可以開始吃“麻油雞”來補血理氣了。有些媽媽不忍心拒絕家人表達的愛。他們一送完就吃麻油雞。從坐月子的第一天到最后一天，難怪不胖！

另外，飲食要清淡、少鹽、忌油膩、趁熱吃、細嚼慢咽、拒絕零食等，如果能遵守這些原則，就不會在孕期有發胖的風險。坐月子期間，可謂兩全其美。

使用收腹帶，適時運動愛美的媽媽們要注意，產后一定要系收腹帶，最好連睡覺的時候也帶上。這樣不僅有利于身材的恢復，還能防止內臟下垂和皮膚松弛，消除妊娠紋。但是，必須使用真正為孕婦生產的收腹帶。它是一條可以自由系在腹部的長帶，自下而上纏繞在身體曲線上，讓下垂的腹部得到完全的提拉、支撐和塑形。

另外，孕婦雖然要避免分娩，但還是要適度運動，消除腰臀部的贅肉，恢復彈性。

一般來說，產后14天就可以開始收縮腹肌、仰臥起坐等運動。喜歡有氧舞蹈的媽媽要等6周才能重新開始?？傊a后鍛煉要持之以恒，效果會出奇的好。

母乳喂養母親的身體會一點一點地消耗懷孕期間儲存的脂肪組織來生產乳汁。每天做奶大約消耗2,092-3,347.2焦耳（500-800卡路里），一個月后比非母乳喂養的媽媽多消耗62,760-10,0416焦耳（15,000-24,000卡路里），如果轉化為脂肪，那胖了將近2斤！

因此，許多醫學研究證明，自己母乳喂養的媽媽可以更早恢復身材，降低乳腺癌和卵巢癌的發病率。

以上四大要點，可以幫助新媽媽們在短短30天內迅速恢復好身材，比以前更輕盈，以全新的姿態重返職場！當然，孕期體重不要增長太多，產后更容易瘦下來