腰痛為何愛“裹”新媽媽？

生理性缺鈣

如果孕期缺鈣不及時糾正，產后媽媽會大量消耗鈣質。這時候，如果媽媽繼續喂奶，鈣的流失就會增加，引起腰酸背痛。

肌肉放松

由于懷孕期間脊柱和骨關節的韌帶松弛，骨關節輕度松弛，肌肉和韌帶被拉伸、拉伸，彈性降低，也會引起腰痛。

氣血阻滯

骨盆神經血管功能失調，或惡露不暢，子宮未恢復好，阻礙氣血運行。這些部位的疼痛會反射到腰部，就會引起腰痛。

腎氣不足

分娩時運動，難免傷腎氣，再加上失血過多，會導致腎虛貧血，經脈失調，會引起腰痛。

濕寒襲來

有的媽媽平時體質不好，產后氣血不足，體質虛弱，身體抵抗力差，不慎受濕寒侵襲，經絡不通，引起腰痛。

休息不當

生完孩子后，要經常彎腰照顧孩子，比如洗澡、穿衣、換尿布等，過度勞累，腰部肌肉不堪重負，很容易造成腰肌勞損和疼痛。

缺乏運動

產后總是躺在床上或坐在床上很容易導致盆腔充血。體重增加會增加腰肌的負荷。

喂奶姿勢不當

經常采用不正確或不放松的姿勢給寶寶喂奶，如側身、彎腰等，或腰部過緊，使腰部肌肉始終處于不放松的狀態，導致腰肌勞損、腰背痛疼痛。

過早穿高跟鞋

身體重心前移，除了會引起腳痛等不適外，還會通過反射牽扯到腰部，造成酸痛。

老問題

產前因骨、腎、婦科等疾病引起的腰痛者，產后可能加重。

凡屬于上述情況者，應及時就醫，請醫生協助處理。但是，做好預防保健工作，可以減少產后腰痛的發生。

產前產后腰痛預防

孕期多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含鈣質、維生素C、D、B族維生素的食物，以補充鈣質，增加素食在飲食中的比例，避免體重增加對孕婦造成負擔。腰部。在懷孕期間，不要試圖躺得太久?？梢宰鲆恍┖唵蔚募覄?，堅持步行，做一些體操來預防腰痛，加強下背部的柔韌性。

分娩后，應盡快下地；將常用物品放置在合適的高度，讓媽媽不用彎腰就可以伸手去拿，避免經常彎腰或長時間站立；哺乳時最好躺下。如果要坐著喂奶，可以把一只腳放在一個踏板上，最好在膝蓋上放一個枕頭墊高寶寶，以免身體重心放在腰部；產后睡眠應仰臥或側臥，注意腰部保暖，避免提重物。