產后護理要到位 一不小心就有了媽媽手頸椎病和腰疼

產后媽媽們都會坐月子，不過在生完孩子之后媽媽們要好好的保養自己，因為產后一不小心就容易患一些大多數媽媽都會得的病，那么如何預防呢，八寶網小編為大家整理了預防產后疾病的方法，大家一起來看看吧。

產后媽媽病系列

“媽媽病”之一：產后腰腿痛

妊娠期間，胎兒的發育使子宮增大，同時腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應這種生理改變，身體的重心就必然發生改變，腰背部的負重加大，所以孕婦的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的時候，現在產婦分娩時多采用仰臥截石位，產婦在產床上時間較長，且不能自由活動，分娩時要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇。在產褥期和坐月子期間，有的產婦不注意科學的休養方法，活動鍛煉不得法，有的產婦過早的參與勞動，還有的產婦產后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復，這種種情況都可以引起產婦在產后，感到腰腿部疼痛較重。

產婦在產后感到腰腿痛一般說是屬于生理性的變化，是可以恢復的，如果屬于懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產后1周后疼痛就會減輕。在坐月子期間注意勞逸結合，將會恢復得很好。如果疼痛不但不見減輕，相反逐漸加重，要請醫生醫治為好。

“媽媽病”之二：產后抑郁癥

從心理方面分析，婦女妊娠后，特別是第一次，精神上會有較大的壓力，如分娩會疼嗎?能否恢復到過去的狀態?老公有否趁機出外拈花惹草?生男孩還是女孩、小孩會有毛病嗎……產后，產婦從興奮狀態轉入疲倦，情緒從高亢轉入比較低落，部分產婦會出現感情脆弱、焦慮，有時候有失眠、頭痛等。嚴重的，可能日日以淚洗面，甚至有自殺傾向。一般產后兩三天會出現上述癥狀，十天左右癥狀將自動減輕或消失。倘若癥狀持續惡化，需要注意是否患有產后憂郁癥。

如果真的患上此癥，丈夫應該盡量陪伴，分擔育嬰責任，減輕產婦的勞累和心理負擔。忍耐妻子的挑剔與野蠻，因為她是病人。到孕婦學校聽課使孕婦得到了足夠的相關知識，減輕了產前的焦慮因素。產后由豐富經驗的助產護士上門指導及時傳授護理和育嬰技巧，有利于幫助產婦度過產后的情感脆弱階段。

“媽媽病”之三：子宮復舊不良

Teana生完小孩后，惡露經久不凈，一直腹部隱疼，按她的話說，好像里面有東西揪著痛，尤其哺乳時加劇。用熱水袋局部敷后，疼痛會得到紓緩。

專家說，Teana可能患的是子宮復舊不良，產婦產后宮縮可引起疼痛。因嬰兒吸吮時刺激乳頭，可反射性地引起子宮收縮，所以哺乳時加劇，惡露經久不凈要注意子宮內膜炎癥，必要時要作B超檢查，看有沒有胎盤殘留。建議注意防治感染。加強宮縮治療，用抗生素和中藥處理，如果B超發現有胎盤殘留，要作清宮，產后24小時內應經常注意宮縮及陰道流血情況。每日檢查宮底高度，觀察惡露性質。

對產后疼痛者可試用局部熱敷，或針刺關元、中極、曲骨等穴，強刺激，必要時服止痛藥物。子宮復舊不良，或有胎盤、胎膜殘留時，可用宮縮劑如麥角新堿、益母膏等，必要時要刮宮腔，清除殘留的胎盤胎膜。

“媽媽病”之四：產后不設防致孕

Ksily今年26歲，產后恢復很快，寶寶實施的是人工喂養，夫妻性生活沒有采取避孕措施。產后三個月回來做檢查，竟然發現自己又懷孕了。

專家已經碰到很多這樣的例子，有的還沒有來月經就懷孕了。很多人沒有這方面的常識，以為哺乳期不會懷孕，又不好意思咨詢醫生，結果產后沒有多久又懷孕，對婦女的身體是極大的傷害。專家建議即使處于哺乳期，夫妻同房也應使用工具避孕或放置節育環等手段來避孕。

“媽媽病”之五：產后排尿問題

十月懷胎，好不容易才把達7斤重的寶寶生下來，Fiona如釋重負。還沒來得及想如何恢復身材，馬上就面臨一個難以開口的尷尬問題——尿失禁。每次她開心地哈哈大笑、咳嗽時，尿就不能自控地排出來，讓她十分狼狽。

專家說尿失禁是孕婦的常見問題。導致尿失禁的內因是女性尿道相對比較短，外因是生產時胎兒通過產道，使得膀胱、子宮等組織的肌膜受傷，彈性受損，尿道松弛而失去應有的功能。當患者腹部用力、腹壓增加的時候，尿液會不自主流出，尤其當咳嗽、打噴嚏時最容易發生。

專家建議產婦在產育期避免過早勞動，應注意預防便秘。產婦在家要有意識地經常做縮宮運動，慢慢恢復盆底肌肉的收縮力。一段時間后失禁便會自行緩解、消失，如果情況仍未好轉，則需要到泌尿科或產科求診。

“媽媽病”之六：產后乳房變化

lisa產后乳房變得過分碩大，伴有輕微發燒。孩子長時間吮吸乳頭，不久，乳頭有了皸裂，整個乳房又紅又腫，整個身體發燙。去醫院經檢查為乳腺炎。

專家說，產后乳房的變化會衍生出一些問題，要提高警惕。為了保持乳房清潔，預防乳腺炎，分娩后應用肥皂及清水洗凈乳房乳頭，每次哺乳前洗手，用溫開水擦洗乳頭。乳頭若有皸裂，每次哺乳后，可涂10%的魚肝油鉍劑或10%復方安息香酸酊，促進愈合，嚴重者應停止哺乳，按時將奶擠出，或用消毒的玻璃吸奶器吸出再哺喂。

當媽媽后一定要保護的部位

【第一個部位：腰】

腰疼似乎困擾著很多人，當它不疼的時候，也不覺得怎樣，但是一旦作怪，你就會知道那種坐臥不寧的狼狽與站也不得安穩的不堪。

1、不要過早的久站、久坐，也不要長時間的僵直一個姿勢窩在床上，更不要過度負重。

2、不要使用冷水，注意手足部保暖，尤其是夏天，可以開空調，但不要受涼。

3、正確哺乳，及時糾正自己的不良姿勢和習慣。

4、頻繁更換紙尿褲這樣的事情，能夠交給家里人就讓別人做吧。如果必須事必親為，最好能夠讓寶寶的位置以自己不彎腰為最佳。

【第二個部位：手腕】

有一種關于手腕的媽媽病叫做腱鞘炎。與長期的勞損有關，生長緩慢。表現為局部腫塊隆起，狀如小豆至乒乓球大小不等，觸之腫塊堅硬呈半球形。原因無他，分娩后的第一個月，媽媽們的肌腱、韌帶都較為脆弱，容易在月子里傷了手腕。

1、產后注意身體的保暖，平日里洗手、洗腳、洗臉都要用溫熱水，即便是夏天，也要避免接觸冷水和冰水。

2、照顧寶寶不要過于勞累，尤其是抱寶寶的姿勢要正確。抱寶寶的重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用，最好是兩側手臂交替抱小孩。另外，任何一個姿勢不要保持時間過長。

3、避免長時間重復性進行手腕彎曲的動作。例如擠奶：媽媽坐月子的時候為了擠奶，長期讓手腕和手肘處于一種緊張狀態，加上韌帶仍處于松弛狀態，很容易患“媽媽手”。當感到肘部、腕部出現酸脹時，一定要立即停下來休息。

【第三個部位：頸椎】

頸椎的問題一定不是小問題，常常直接會讓人頭暈目眩。尤其是現在大多都是手不離手機、平板等電子設備，即便是在坐月子的時候，包括喂奶的時候，很多媽媽也是如此。這樣頸椎就直接面臨挑戰。

1、產后還是要以臥床休息為主，休息可以很好的放松頸部肌肉和韌帶，緩解低頭的疲累。

2、一旦出現頸椎僵硬、轉頭困難等情況，可以選擇熱敷(絕不能冷敷哦)，可以有效的緩解疼痛。

3、學會適當的轉動頸椎，輔以按摩等小運動，促進頸椎的康復。

怎么正確并且預防疾病的發生

1.產后腰酸不要著涼，休息可多換睡姿

產后一直腰酸，臀部兩邊感覺筋被拉著很痛，無法平躺，有時翻身都會痛，請問我能不能進行中醫推拿按摩呢?該怎么護理才呢?

A:中醫推拿按摩是可以試一下，但效果因人而異。產后腰酸一般是因為受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的，所以要注意不要著涼，休息時可以變換睡姿。

2.保持愉快心情，攝入營養防產后脫發

脫發產后3個月后脫發較重，都害怕梳頭發了，一梳頭掉一大把，想請教下這是什么原因引起的，該怎么護理產后的脫發問題?

A:產后要保持心情舒暢，精神愉快，氣血旺盛可以促使頭發盡快生長;在飲食上，要做到合理攝取營養，防止偏食，提倡多吃雞、魚、蛋的同時，多吃蔬菜、水果，還可以補充一些維生素和微量元素;在日常生活中，要睡眠充足，避免過度疲勞。

3.乳腺炎要注意按摩乳房，排空乳汁

我產后因為喂奶得了乳腺炎，像我這種情況能吃藥嗎?該如何護理?

A:首先，可以用中藥外敷，取芒硝100克，研細，加入面粉調成糊劑，貼敷于息側乳房局部。

其次，要對乳房進行按摩，產婦可用手指順乳頭方向輕輕按摩，加壓揉推，使乳汁流向開口，并用吸乳器吸乳，排空乳汁，以暢通阻塞的乳腺管口。

第三，哺乳期要保持乳頭清潔，常用溫水清洗乳頭，定時哺乳，每次應盡可能將乳汁排空。

第四，在飲食上應該以清淡、易消化的食物為主，忌辛辣。除此以外，產婦保持精神愉快，消除不良情緒也很重要。

因此，要做科學合理的預防疾病的發生。