哺乳期間飲食 食用甲殼類安全嗎

在哺乳的過程中，媽媽不僅僅是一個人，吃母乳的寶寶也是依靠母親的乳汁長大，但是若是母乳不健康就會對寶寶產生巨大的影響，那么什么樣的母乳更加的健康呢？寶媽在 哺乳期間有什么要注意的嗎？寶媽需要進行飲食禁忌嗎？下面八寶網的小編為大家分析哺乳期能不能吃甲殼類食物，一起來看吧。

一、哺育母乳能食用甲殼類嗎？

1、甲殼類安全嗎

大多數的情況下，哺育母乳期間食用適量的甲殼類并不會造成你和寶寶的潛在危險。不過如果你對海鮮過敏，或家族有食物過敏史，最好還是避免食用。

2、食用甲殼風險

如果你有食物過敏的家族史，哺乳期間在你食用甲殼類之前最好先詢問過醫生。如果你對海鮮過敏，尤其是甲殼類，當你喂養寶寶后，他可能會出現過敏反應。

母乳媽媽

哺乳期間食用甲殼類要特別注意。

3、甲殼健康好處

對孕婦及哺乳期的媽媽來說，海鮮的營養很高。海鮮含有重要的營養，像是ω-3脂肪酸對你和寶寶都很有利。

二、母乳媽媽食用貝類應注意事項

1、可能誘發過敏

如果你對海鮮或甲殼類過敏，當你喂食寶寶時，有可能會誘發過敏性反應。為了避免這種不舒服的情況發生，你最好改變你的飲食習慣，不要吃海鮮。

2、攝取適當份量

每周食用3600~5500克的甲殼類可以補充足夠的ω-3脂肪酸。攝取ω-3脂肪酸可以提高寶寶視覺和認知能力的發展。

3、避免食物中毒

如果甲殼的味道不好，這是一個跡象，表示這個不能再食用。立即丟棄這樣的甲殼類，以免發生食物中毒的情況。

4、務必完全煮熟

烹煮甲殼類一定要高溫，因為未煮熟或生的甲殼類可能會導致嚴重的健康疾病。蝦和龍蝦烹煮時一定要將蝦肉煮到不透明狀，貝和牡蠣則是外殼完全打開。

三、哺乳期能吃什么

1、補血食物：如動物內臟，麻油雞等。

2、催乳食物：如花生，絲瓜，黑芝麻，金針菇等。

3、新鮮水果蔬菜：如蘋果，香蕉，梨;白菜，番茄，絲瓜，金針菇等。

4、富含維生素的食物：如雞蛋，牛奶，胡蘿卜等。

在哺乳期間，為了媽媽自身及寶寶的健康，女性應食用一些幫助乳汁分泌的食物，需堅持三大飲食原則：

1、多喝湯湯水水

湯湯水水有利于分泌乳汁，因此除了每餐要有湯水外，哺乳期女性每日至少還要攝入2700ml-3200ml的水分，可以通過牛奶、水、黑麥汁以及豆漿等補充。

2、多食蛋白質食物

哺乳期的媽媽需要攝入大量的蛋白質，可以通過魚肉、瘦肉等攝取。食素的媽媽也可選擇黃豆制品、堅果、豆莢等高蛋白質含量的食物，在料理的時候加入姜或者麻油即可。

3、忌食回奶食物

人參、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見的回奶，退奶食物，因此哺乳期媽媽應注意忌食。此外，生冷的食物也會導致回奶，也應禁忌。

四、其他容易導致過敏的食物

1、堅果以及花生

堅果和花生也是常見的食物過敏源，過敏者食用后常會出現舌頭腫脹、呼吸困難的癥狀，甚至可能休克、死亡。

2、牛奶及乳制品

大約有60%的人對牛奶過敏，也就是所謂的乳糖不耐癥。對牛奶過敏的人通常也會對乳制品過敏，食用后大多出現腹瀉的癥狀。

3、各種類的漿果

漿果也是很常見的食物過敏源，草莓、藍莓是較常見的過敏食物。雖比較少見，但還是有人會對漿果過敏。