別被產后進補老方法所害

說說“坐月子”的那些事

祖訓一：產后補身，多喝姜醋汁

林女士剖腹產兩個多月后，惡露還在滴漏，小腹經常腫痛。經醫生檢查，發現她的子宮復舊不全，同時患有盆腔感染。仔細追問，原來她生完孩子后，幾乎每天都喝自制的姜汁來“補身祛風”。她聽老一輩人說姜醋配豬蹄可以催乳，就吃了很多生姜配豬蹄。同時，還食用當歸、鹿茸、人參等滋補品。她不曾想，正是這些被視為“祖訓”的飲食習慣，讓她產后吃了不少苦頭。

醫生點評：產后喝姜汁、吃豬蹄姜醋的民間習俗似乎早已成為“約定俗成”。姜醋、姜汁、姜炒菜飯、姜湯、洗澡洗頭姜水等等，坐月子期間可謂“無姜不幸?！?。

中醫認為，生姜性溫辛，能祛風解表，散寒散寒，促進惡露排出。但是，生姜性溫，具有活血化瘀的作用。吃多了會增加血性惡露，使惡露取之不竭，影響子宮內膜的修復，引起產后虛弱，甚至引起貧血。因此，產后吃生姜或生姜制品要適時、適量、適量。所謂適時，就是當惡露的顏色變成淡黃色或白色時，就是吃姜或姜制品的最佳時機；適量是指第二天半碗姜湯或一碗姜醋就夠了，強調不宜喝濃姜汁。適量是指飲用時間不宜過長，一般以十天左右為宜。期間如惡露突然增多或顏色變為鮮紅色，應酌情減量或停用。

如果產后身體虛寒，適當吃些滋補的食物也未嘗不可。對于滋補食物的選擇，原則是在營養均衡、充足的基礎上，選擇一些滋補藥食兩用的食物，如生姜、紅糖、芝麻、羊肉、黃鱔等溫性食物，但以上選擇，要注意定時和進食，否則會適得其反。至于是否以及何時服用當歸、鹿茸、人參等補氣補血品，應根據每個人的體質在醫生的指導下服用。

祖訓二：多喝母雞湯促進乳汁分泌

眾所周知，母乳喂養有很多好處。因此，產后奶水充足無疑是很多新媽媽的夢想。但事情有時并不盡如人意，小真為此苦惱不已。產后第一周，她的奶水分泌的還算順暢，寶寶吃的也很開心。但是寶寶滿月后，不知道為什么，奶水越來越少，寶寶經常餓哭。一問之下，蕭振吃得還不錯。她一天要吃五六頓飯，不是奶就是肉加湯，尤其是被譽為“奶中珍品”的老母雞湯。她一周吃幾次，每次都要吃掉老母雞的一半以上。但是為什么牛奶沒有增加反而減少了呢？蕭震可能萬萬沒想到，問題出在老母雞身上。

醫生點評：傳統民間認為，老母雞營養價值高，能增強體質、增進食欲、促進乳汁分泌。它們是產后必不可少的營養食品。但是，現代醫學證明，多吃母雞，不僅不能增加乳汁分泌，反而會引起返奶。

分娩后，媽媽血液中的雌激素濃度大大降低，而催乳素會起到催乳作用，促進乳汁的形成。但是，母雞體內含有大量的雌激素。如果產后吃得太多，媽媽體內的雌激素水平會升高，導致催乳功能減弱甚至消失，從而引起返乳。研究表明，公雞所含的雄激素具有抗雌激素的作用，但能增加乳汁的分泌。所以產后吃母雞不如吃公雞。至于其他的，比如魚湯、羊肉湯等，也可以增加乳汁分泌，產后可以適量食用。

祖訓三：蔬菜水果水分大，坐月子不宜吃

經歷了悲歡離合的280多天孕期生活，隨著寶寶的啼哭，欣欣終于松了一口氣。坐月子期間有很多規矩。作為初為人母的她，從一開始就小心翼翼，不讓自己“越界”，生怕稍有不慎，惹來后患，更怕對寶寶的健康不利。健康。當婆婆告誡她，蔬菜水果都是水，坐月子不宜吃時，欣欣自然“服從”了?？蓻]過多久，欣欣就出現了大便干結，費了好大的勁才排掉。后來，她三天不能大便。醫生說，造成產褥期便秘的原因，很可能與產后飲食結構不當有關。

醫生點評：有些地方老規矩認為“蔬菜水果很水”，產后吃會傷身，引起腰酸、胃病、身體虛弱等，所以“命令”準媽媽在坐月子期間不要吃蔬菜和水果?？山Y果是產后媽媽便秘。

事實上，產婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉放松，長期臥床，運動量減少，導致排便肌肉無力，排便緩慢，所以便秘是容易發生。另外，產后媽媽的新陳代謝功能旺盛，出汗量和尿量增多。如果她多吃補品，禁食蔬菜和水果，膳食纖維攝入不足，大便就會干澀難排。

蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物質元素和膳食纖維，能促進胃腸功能恢復，增進食欲，促進糖分和蛋白質的吸收利用，尤其能預防便秘。同時，適當食用蔬菜和水果也有助于提高乳汁質量，促進寶寶健康。