產后氣血不足 不妨喝點調理粥

產后女性氣血不足，對熱量和營養的需求比孕期高。因此，在均衡飲食的基礎上，如果能經常服用一些調理粥，對產后恢復和母子健康都有好處。

小麥粥：小麥、大米各50克，紅棗5枚。小麥煎取汁，取汁與粳米、紅棗共煮粥。具有養心、止汗、益氣血、健脾胃之功效。特別適用于產后氣血不足、食欲不振、汗出異常者。

黑芝麻粥：黑芝麻20克，大米100克。將黑芝麻炒香磨香，與米同煮粥，待粥熟時加入黑芝麻，早晚兩次空腹服用。具有滋補五臟、潤腸通便之功效，尤其適用于產后氣血不足、腸燥便秘者。

山楂粥：山楂15克，大米60克，紅糖10克。山楂水煎取汁，取汁與粳米、紅糖共煮粥。具有開胃消食、活血化瘀之功效，尤其適用于產后惡露、腹痛、食欲不振等病癥。

豬蹄粥：豬蹄1只，通草5克，樓露、泡山甲、望補柳星各10克，粳米100克，蔥2段。豬蹄洗凈，煎取濃汁；余藥煎取汁，兩煎取汁合并，以此汁與粳米共煮粥，粥將熟時，加入蔥白，溫服。具有清乳利血管的功效，特別適用于產后無乳或乳汁不通。

花生粥：花生仁5克，大米50克，冰糖少許。將花生米洗凈搗爛，與大米共煮粥，待粥熟時加入冰糖調味。具有補血乳汁、健脾開胃的功效，尤其適用于產后乳汁不足、食欲不振、大便秘結者。