盛夏坐月子應避免的這18個錯誤

夏季炎熱，夏季分娩和坐月子對于媽媽和家人來說都是一件很辛苦的事情。一些老習俗說，坐月子期間要熬夜不洗澡，不能開窗通風，還要蓋被子，才能讓媽媽和寶寶都健康……專家提醒寶媽們夏季坐月子要注意房間衛生、個人衛生和健康飲食，摒棄一些傳統觀念。

黃小林主任提醒，夏季天氣炎熱，容易出汗，孕婦要特別注意產后衛生。首先，在環境方面，要保證媽媽生活在舒適、安靜、明亮、清潔的環境中。室內溫度最好保持在2224，濕度保持在55%左右。居室要注意通風。夏天天氣比較熱。最好選擇上午和下午或早晚各通風20分鐘或30分鐘，但需要注意的是，通風期間媽媽和寶寶最好換房間。另外，夏季家庭普遍使用空調或電扇，切不可直接吹向媽媽和寶寶。

在產婦的個人衛生方面，產婦一般在產后3天就可以洗澡，前提是體力允許，但如果是剖腹產，則必須等到切口完全愈合拆線后才能洗澡洗澡前；在此之前，她可以用溫水擦洗身體。產婦淋浴時間不宜過長，以510分鐘為宜。水溫不宜過熱或過冷，以45左右為宜。媽媽夏天再熱，也不能洗冷水澡。需要注意的是，孕婦不能洗澡。有些老人認為孕婦不刷牙是不對的。重要的是要知道孕婦的牙齒更容易受到細菌的損害。建議孕婦每天早晚刷牙和用溫水漱口。另外，產婦的衣服，尤其是內衣，也要經常更換，還有月經墊。

另外，在飲食和生活方式上，媽媽們一定要保證生活規律，保證充足的睡眠，飲食清淡，不吃刺激性食物，不吃冰鎮食物和冷飲。坐月子期間，產婦可以適當運動，但不能久站、久蹲。

添娃后，新媽媽的生活節奏一下子變得緊張起來。坐月子期間，我們既要照顧好寶寶，又要滋養我們虛弱的身體。如果在忙碌的時候不注意，可能會一錯再錯，影響身體的恢復和寶寶的健康。那么，新媽媽在坐月子時容易犯哪些錯誤呢？

不做產后體檢的誤區

如果不做檢查，不能及時發現異常，及早處理，很容易延誤治療或留下病灶。因此，產后6-8周，應到醫院進行產后全面檢查，了解全身及盆腔器官是否恢復到孕前狀態，了解母乳喂養情況。如有特殊不適，應提前去醫院檢查。

誤喝麥乳精滋補品

麥芽精雖然營養豐富，味道鮮美，還能滋補身體，但孕婦在哺乳期頻繁飲用麥芽精是不科學的。因為麥芽乳中的麥芽能抑制乳腺分泌。哺乳期的媽媽常喝麥芽精，會使乳汁分泌明顯減少，所以中醫歷來以麥芽為回乳藥。

錯誤常吃巧克力

巧克力中含有的可可堿會進入母乳，通過哺乳進入寶寶體內，損害寶寶的神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩定、哭鬧不斷。此外，經常食用巧克力會影響產婦的食欲，導致身體所需的營養物質供應不足。這樣一來，不僅會影響媽媽的身體恢復，還會影響寶寶的生長發育。

喝茶常犯的錯誤

多喝湯當然可以增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產后貧血。而且，茶葉中還含有咖啡因，不僅讓媽媽們喝茶后難以入睡，還會影響身體恢復?？Х纫蜻€可以通過母乳進入嬰兒體內，引起腸道痙攣或無故突然哭鬧。

錯誤是只吃湯不吃肉

產后多喝雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可以促進乳汁分泌。還要同時吃肉，因為很多營養都在肉里，不全在湯里。如果只喝湯，不注意吃肉，會影響身體對營養物質的攝入。

錯誤是吃母雞不吃公雞

分娩后，體內雌激素和孕激素水平下降，有利于乳汁的形成。但是，母雞的卵巢和蛋殼中含有一定量的雌激素，會削弱催乳素的作用，影響乳汁的分泌。公雞的睪丸含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞和睪丸一起燉著吃，無疑會促進乳汁的分泌。而且公雞脂肪少，媽媽吃了不容易發胖，有利于哺乳期間保持更好的身材，也不容易引起寶寶拉肚子。

誤區每天吃很多雞蛋

雞蛋雖然含有豐富的優質蛋白質，營養價值也很高，非常適合孕婦食用，但是還是越吃越好。吃太多雞蛋不能被人體充分吸收。反而會加重腸胃負擔，影響其他各種食物的攝入，造成營養攝入不均衡。一般來說，坐月子期間每天吃3-4個雞蛋比較合適。

長期誤喝紅糖水

有些產婦在坐月子期間一直喝紅糖水，認為可以活血化瘀補血，促進產后惡露排出。確實是產后進補的佳品，但并不是說喝的時間越長越好。因為，產后10天左右，惡露開始逐漸減少，宮縮基本恢復正常。喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多，造成持續失血，引起貧血。通常，產后喝紅糖水的時間是7-10天。

錯誤使這道菜非常平淡

有些產婦認為產后頭幾天吃鹽會傷胃，不利于身體恢復。他們總是吃得很清淡，甚至不加一點鹽。事實上，這樣做只會適得其反。因為坐月子期間產婦出汗多，乳腺分泌也很旺盛，身體容易缺水。如果不吃鹽，只會加重身體的脫水，不利于體力的快速恢復。因此，在菜肴中加鹽要適量。

錯誤是天天無限喝湯

湯類味道鮮美，如鯉魚湯、雞蛋花湯等，既容易消化吸收，又能促進乳汁分泌。因此，每個產婦在坐月子期間都必須喝湯。但喝湯也是有學問的。不要為了增加乳汁分泌而無節制地喝，否則容易引起乳房脹痛，治療不當會引起乳腺炎。

錯誤是坐月子后久站深蹲

有些女性認為，只要過了月子期，就意味著身體恢復得差不多了。所以，一旦坐月子結束，久站久蹲，劇烈運動，我都不管了。實際上，此時盆腔內的生殖器官并不存在。

錯誤料理一定要加酒

酒的作用是活血，對于剛剛分娩后的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排干凈，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。

錯誤洗發后馬上扎辮子

有的產婦洗澡后，頭發還沒有干時就把濕發扎成了辮子，并且馬上去睡覺。這樣，很容易使濕邪侵襲體內，日后引起頭痛、頸痛。

錯誤長久看書或上網

產后過早或長時間看書、上網，會使產婦特別是孕期合并妊娠高血壓者眼睛勞累，日后再長久看書或上網容易發生眼痛。所以，在產褥早期不宜多看書或上網，待身體康復后量力而行。

錯誤吃辛辣食物

月子里胃口不佳時，有些產婦會吃一些辛辣食物來開胃，可辛辣食物有害于產婦的健康。因為，剛分娩后的產婦體內有熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適，甚至引起痔瘡。而且，產婦體內的熱會通過乳汁影響寶貝，使寶貝患病。因此，產后1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

錯誤夏天洗澡貪涼

有些在夏天坐月子的產婦，為了身體舒爽會用不太熱的水沖涼。這種一時貪涼的舉止，往往會帶來許多后患。產后觸冷會使氣血凝滯，以致于惡露不能順暢排出，導致日后身痛或月經不調。洗澡的水應該與體溫接近，大約37℃左右為宜。

錯誤過早穿塑身內衣

穿著緊身的塑身內衣會影響身體的衛生，不利于產后恢復，特別是剖腹產者。專家建議最好在產后1個月開始穿著，不過，哺乳的產婦還是應堅持使用哺乳文胸。

錯誤過量攝取營養

過量攝取營養會使產婦的身體肥胖起來，不僅使體形難以恢復，影響心理健康，還會導致體內糖和脂肪代謝失調，增大糖尿病、冠心病等疾病的發生率。另外，過量攝取營養也容易使寶貝吸收過量，引起寶貝肥胖。

錯誤過早做劇烈運動

產后及早運動，對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用，但一定要根據自身情況適量運動。有些產婦急于恢復身材，月子里便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣，會影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖腹產刀口或側切傷口的愈合。