剖腹產后新媽媽如何輕柔去除腹部多余脂肪？

剖宮產的女性腹部會有手術傷口，所以去除腹部脂肪需要更加小心，以防止傷口張開或出現問題。最好在手術后等待6-8 周后再開始鍛煉，并嘗試母乳喂養、使用緊身胸衣和鍛煉以幫助減掉多余的腹部脂肪。

1、剖腹產后如何輕柔消除腹部脂肪？

1.要有耐心

不要忘記，您的身體需要9 個月才能增加這個體重，所以它不會在一夜之間消失?；c時間和耐心是產后減肥的基礎，尤其是當您剛剛接受過手術并且需要更多時間讓身體恢復時。

2.母乳喂養

剖腹產后消除腹部脂肪最快的方法是母乳喂養您的寶寶至少6 個月。母乳喂養會燃燒額外的卡路里并減少頑固的腹部脂肪。

3、正確吃零食

母乳喂養期間您很容易感到饑餓，但您必須吃正確的食物以避免體重增加。水果、面包、全脂牛奶、酸奶、豆類、瘦肉等都是非常不錯的選擇。

4.幫助身體排毒

排毒可以改善腎臟和肝臟功能，尤其是在分娩后。這也是讓您擁有平坦腹部的好方法。你需要使用安全的方式排毒，比如吃完整的水果和新鮮蔬菜，或者喝姜茶、綠茶和蜂蜜水。

5.使用收腹帶

使用腹部支撐帶可以幫助您收緊腹部肌肉并逐漸撫平松弛的腹部。此外，它還能減輕背痛、保護手術傷口并改善您的姿勢。

6.做低沖擊運動

懷孕會對腹部肌肉和骨盆底造成嚴重傷害，因此您需要等待6-8 周，然后再開始低強度鍛煉，然后慢慢增加強度。

2、剖腹產后減少腹部鍛煉

1.每天走路

散步是一種很好的鍛煉方式，可以在剖腹產后開始養成鍛煉習慣。在平坦的表面上行走不僅影響小，還能燃燒卡路里并促進新陳代謝。您可以從每天步行500 米開始。

2. 游泳

這是另一種低沖擊力的運動，可以幫助平坦你的腹肌。游泳運動對于剖腹產且對關節溫和的女性來說是安全的。游泳還可以鍛煉肌肉和心血管耐力。

3.前屈練習

前屈是一項非常簡單的腹部鍛煉，可以在一天中的任何時間進行。這是一項站立運動，可使您的腹部肌肉更強壯。雙腳微分開站立，身體向前彎曲，雙腿保持伸直。

4、開展拱橋演習

這項練習可以在不對傷口施加任何壓力的情況下鍛煉您的腹部。躺在地上，腳底彎曲。雙手放在身體兩側，手掌放在地上，然后將臀部抬離地面，保持10 秒鐘。