如何限制自己剖腹產？

說說“坐月子”的那些事

3個階段的“月子餐”要點各不相同

坐月子就是不停地吃肥奶，大力喝滋補湯。進補30天，體重比產前還要高！真的嗎？亂吃禾賽是不科學的，真正的坐月子“吃”的原則就在這里。

分娩就像是一項繁重的體力勞動，消耗著媽媽的體力；照顧新生兒需要大量的精力。新手媽媽們確實需要通過合理的飲食來調整自己的身體。為了供給足夠的優質乳汁，哺乳媽媽需要增加維生素的攝入量，包括適當增加維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素A、維生素C的攝入量，還需要維持一定量的鈣、磷、鐵的攝入量。

誠然，藥不如食，但這并不是說坐月子期間一定要喝一整鍋湯，或者每天往肚子里塞一只老母雞或豬蹄。下面我們把整個坐月子分為三個階段，把每個階段的吃法一一介紹給新手媽媽們。

以開胃菜為主的產后第一周

拒絕油膩滋味，提神醒腦

無論采用何種分娩方式，新手媽媽在剛升級的前幾天都會感到身體虛弱、食欲不振。如果此時強行填飽油膩膩的“輔食”，只會讓你的食欲更加下降。產后第一周可以吃一些清淡的肉，比如肉片、肉末等。瘦牛肉、雞肉、魚肉等與時令蔬菜一起炒制?？诟星逅瑺I養均衡。橙子、柚子、奇異果等水果也有開胃的作用。這個階段的重點是開胃而不是滋補。只有胃口好，才能吃到美味，才能吸收好。