春季坐月子注意保暖最重要的是清淡多喝湯

說說“坐月子”的那些事

春天是萬物復蘇的季節。然而，春寒交加，冬春交替，天氣總是忽冷忽熱。中醫有“風為萬病之源”之說。產后新媽媽身體非常虛弱。這時，風邪最容易乘虛而入，使新媽媽出現感冒、頭痛、四肢關節酸痛等癥狀。那么早春，新媽媽應該如何坐月子呢？

春季坐月子期間注意保暖最重要雖然已經進入初春時節，但依然有陣陣冷空氣襲來，讓人常常感覺比冬天還冷。因此，專家建議，對于春季坐月子的媽媽來說，保暖還是很重要的。但是，在保暖的同時，還要注意保持室內空氣流通。定時開窗，讓早春的新鮮空氣進入室內，讓新媽媽和寶寶呼吸新鮮空氣。室溫一般保持在20左右，濕度在60%左右。需要注意的是，風不要直接吹向媽媽和寶寶。

坐月子期間，新媽媽要注意穿著寬松舒適。不要穿緊身衣服，以免影響乳房的血液循環和乳管的通暢，引起乳腺炎。此外，由于新媽媽產后出汗較多，應穿吸水性好的純棉材質的內褲。對于母乳喂養的媽媽來說，奶水常常會弄濕衣服；產后頭幾天血性惡露較多，常污染內褲。因此，應每天更換和清洗內衣和內衣，以防止感染。

飲食清淡，多喝湯，避免油膩食物。春季氣候比較干燥，室內外濕度比較低。因此，專家建議新媽媽在坐月子期間要特別注意多喝水或多喝湯。哺乳媽媽要保證充足的水分，這樣既可以補充因氣候干燥流失的水分，又可以增加乳汁的分泌。

飲食方面要清淡，忌油膩食物。春季應季蔬菜水果較多，新媽媽可以適當吃一些新鮮蔬菜。雖然補充營養很重要，但最好在產后頭幾天吃清淡、易消化、營養豐富的食物。特別注意不要吃辛辣、油膩的食物。因為產婦身體消耗大，臥床休息多，需要給寶寶喂奶。油炸、油膩、辛辣的飲食，容易加重便秘，影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激寶寶誘發濕疹、腹瀉等疾病。媽媽喝紅糖水、煮雞蛋、燉雞湯、魚湯、小米粥是一個好習慣。如果再配以適量的新鮮蔬菜和水果，對新媽媽的身體恢復和哺乳更有好處。

適當活動必不可少產后盡快下床活動，有助于新媽媽恢復體力、大小便，并可避免和減少靜脈血栓的發生，盡快恢復腹肌張力，以及避免腹部皮膚過度松弛。專家建議，自然分娩的新媽媽產后6-12小時起床，開始稍微活動一下，產后2天內可以在室內隨意走動，然后按時做產后健身操。剖腹產的產后媽媽可以推遲到產后第三天起床，開始做一些活動。當拆線后傷口感覺不到疼痛時，可以增加產后鍛煉。

坐月子期間，新媽媽在保證充分休息的前提下，可以適當做產后健美操。比如抬腿、仰臥起坐等，可以增加腹肌的張力；同時增加肛門收縮，目的是達到鍛煉骨盆肌肉和筋膜的效果。產后兩周，新媽媽應開始增加胸膝位，以預防和矯正子宮后傾。以上動作每天做3次，每次15分鐘，運動量要逐漸增加。

產婦春季能否到戶外活動，取決于產婦的身體素質。 “體質好的產婦，產后兩周可以到戶外散散步，但最好在天氣晴朗、陽光明媚的時候到戶外散步。多走一會兒，時間不宜過長，而且要適可而止。”不覺得累。”

春季預防傳染病是關鍵春季是傳染病的高發季節，新媽媽要注意休息，避免與外界過多接觸。剛出生的寶寶雖然在媽媽體內獲得了免疫力，但是剛剛離開媽媽子宮保護的新生兒的抵抗力是有限的。成人呼吸道中的微生物可能成為新生兒的致病菌，導致新生兒患上呼吸道疾病。感染。因此，專家建議，新媽媽和寶寶在坐月子期間最好不要與外界接觸過多。