產后運動幫你重塑“小蠻腰”

俗話說“男人的頭，女人的腰”，腰部曲線是評價一個女人是否完美的重要標準。無論是昔日的“楚王腰細，餓死宮中”，還是“引無數英雄彎腰”，都能看出女人腰的魅力。柳葉般纖細的小蠻腰，大概是每個產后媽媽的夢想吧。那么如何擺脫十月懷孕帶來的“游泳圈”呢？這里特別推薦幾款運動，助你成功恢復“小腰精”！

第一項運動：瑜伽

瘦腰原理：瑜伽通過拉伸和呼吸來鍛煉腰部?？梢栽鰪娤?，促進新陳代謝，改善內臟下垂，收緊肌肉。

優點：健康，除了減肥，還能舒緩壓力；如果你急于減肥，想看到體重秤上的數字下降，那么選擇更劇烈的有氧運動會更好，但如果你想長期保持身材，那么瑜伽絕對是最好的減肥方式重量。首選。

缺點：瘦腰的速度慢，需要長期堅持；練習瑜伽需要專業的指導，在家練習瑜伽可能會因為動作不當或操作不當而對身體造成傷害。

防范措施：

1、空腹或完全消化后練習。

一般為飯后三四個小時，喝流質食物或飲料后半小時即可練習。練習前盡量完成排便和排尿。運動后，進食前30至40分鐘。

2、早上練習瑜伽的最佳時間

你應該選擇自己最方便的時間，爭取每天都在同一時間練習。早餐前是瑜伽練習的最佳時間。

3、良好的環境很重要

選擇一個安靜、干凈、空氣新鮮的地方練習，集中精神和身體。

4.按照你的極限工作

如果身體有不適或癥狀，盡量不要練太強的功法，也不要超過身體的承受能力。

5. 穿著得體

6、經期要注意

月經期間不要做太劇烈的動作。其實經期不建議做任何劇烈運動，尤其是對腹腔影響比較大的運動。