產后不適的4種食療方法

1.便秘很多女性在生產后都會出現便秘。對于產后便秘，除了一般治療外，可以通過食療來治療，增加營養。效果不錯，可以說是一箭雙雕。

輔食—— 粗糧粥

制作方法：先將糙米、燕麥、黑糯米、紅豆、黑豆、蓮子等原料清洗干凈，然后浸泡20分鐘左右；鍋內加入適量清水，先將紅豆、黑豆煮10分鐘左右，再放入糙米、黑豆等。燕麥片、蓮子一起煮熟；粥的稠度和熟度可以根據自己的喜好調整。

食療小貼士：五谷雜糧、豆類不僅含有豐富的維生素和植物蛋白，還含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，有助于緩解便秘。

2、失眠很多人產后都會出現失眠，這是由于內分泌發生變化，雌激素和孕激素水平下降，以及一系列“血虛”體質所致。

輔助食療方——小米大棗仁粥

原料：小米100克，棗仁15克（搗成粉末），蜂蜜30克。

制法：將酸棗仁用水煮15分鐘，去底泥沙，加小米煮粥，食前加蜂蜜。

食療小貼士：小米含有豐富的B族維生素，可以調節自律神經。可與棗仁同食，有鎮靜作用。適用于產后睡眠不安、大便干燥的婦女。

3、泌乳不足許多產婦在產后2-10天內沒有乳汁分泌或乳汁分泌過少。有的開始正常泌乳，然后逐漸減少甚至斷奶。無奈之下，他們只好用配方奶粉喂養寶寶。

輔助食療方—— 鯽魚奶湯

材料：鯽魚1-2尾，冬瓜、蔥、姜、鹽各少許。

制法：先將鯽魚洗凈，蔥姜換刀，冬瓜切小塊；將魚放入冷水鍋中，大火燒開，加入蔥、姜，轉小火慢燉；待湯汁呈乳白色時，加入冬瓜，和調味料，稍微煮一下即可。

食療小貼士：鯽魚湯是補氣血、通乳的傳統食療方。但也不能太咸，以免水分滯留在體內。喝鮮湯，吃魚。魚中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。

4、惡露不盡分娩后，產婦的子宮內膜會出現傷口，陰道會排出帶血的分泌物，稱為惡露。 3周左右子宮排出的惡露基本干凈。如果一直不斷排出，就叫惡露。遇到這種情況，除了去看醫生診治外，一些飲食方法也會有助于改善癥狀。

輔助食療方—— 小米雞蛋紅糖粥

原料：鮮小米100克，雞蛋3個，紅糖適量。

制法：先將小米清洗干凈，然后在鍋中加入足量的水，燒開后加入小米；煮沸后改小火煮至爛粥。然后將雞蛋打入爛粥中攪拌均勻，稍煮后加入紅糖即可食用。

食療小貼士： 小米營養豐富，是產后滋補的佳品。與雞蛋、紅糖同食，可健脾胃、益氣血、活血脈。適用于產后虛弱，口干口渴，惡露不盡。