坐月子改變女性體質的黃金期

說說“坐月子”的那些事

自古以來，坐月子就備受重視。老人們說坐好月子可以改善原本不好的體質。不過，隨著時代的進步，坐月子的禁忌也有所修改，但最基本的原則，如飲食、盡量休息、不勞累等更要注意。

產后補品因個人體質而異。 “坐月子”一直被視為女性產后改變體質的重要階段。目的是幫助產后媽媽通過適當的飲食和生活調理，盡快恢復體力，恢復正常。生活。

“產后補品”的概念起源于我們的祖先。古中醫認為“產后氣血不足宜補”。另外，在過去的農業社會，由于女性平日勞累，營養缺乏，往往會趁著坐月子好好休息，補充營養。

另一方面，現代社會的生活普遍富裕。女性不僅運動量少，而且肥胖率更高。然而，這種傳統的坐月子方式對孕婦來說是好事嗎？

比如產前就已經有腸胃問題的產婦，產后消化系統通常比較虛弱，所以不宜立即服用油膩的補品。如果媽媽出現脹氣、腹痛或腹瀉，腸胃的消化吸收功能就會因此受損，形成“虛而不補”的狀態，此時不僅吸收不了補品，還會給胃造成負擔。

每個產婦都應該有中醫根據不同的產后體質制定適合自己的“產后進補方案”。即使各地風土人情有差異，只要調理的總原則不變，結合中西營養優勢，共同促進傷口愈合，補充適當的營養物質，恢復子宮功能。這是現代最好的“坐月子”方式。

坐月子飲食禁忌1 飲食要清淡，尤其是產后7天內，可以選擇以清雞湯、清魚湯、清排骨湯為主。

2 產后不要吃生冷的食物，因為受寒容易影響體內氣血運行，引起身體疼痛。

3、煮桂圓紅棗湯適量，煎黑豆煎湯，淡紅糖水下服。

4 濃茶、咖啡及一切辛辣、燙、炸、油膩、粘稠、難消化、堅硬、粗糙的食物都不宜食用。

5、不要吃一些以前沒吃過的食物，以免不適應，可能會胃痛或拉肚子。

6、補充纖維素（吃一些蔬菜和水果）。否則，如果只攝取脂肪和蛋白質，因有傷口而不敢用力，往往會引起便秘。

產后香油調理說明1、傷口如有紅腫疼痛，忌食香油、人參、蝦蟹、酒水煮食。

2 麻油可以幫助子宮收縮，排除惡露，但是因為它性熱燥熱，所以建議產后1周后再吃用麻油煮過的食物，比如炸豬肝，豬里脊，豬血糕，丹鳳、莧菜、川七葉、地瓜葉，但適量香油和酒為宜。

3 產后2周后，可以開始吃麻油雞杜仲豬腰湯加麻油了，但還是要注意麻油和酒的使用要少量。

哺乳期媽媽的飲食注意事項1、哺乳期媽媽應避免食用大麥、小麥制品，以免影響乳汁分泌。

2 增加母乳的輔食

海產品：蝦、鱸魚、鯔魚、鰻魚。

點心：紅豆紅糖湯、芝麻核桃粥。

豆腐：如絲瓜、香菇豆腐湯。

花生肉類：水煮花生、花生豬蹄湯、金針豬蹄湯、海帶排骨湯、烏骨雞菜肴。