我的產后瘦身秘笈

導語：作者：嘉鴻媽媽一、堅持母乳喂養堅持母乳喂養，這個選擇其實不算個選擇，因為沒有進行選和擇，我認為這是送給孩子最貼心的愛，也是最簡單最昂貴的禮物.當初沒有考慮過母乳喂養會影響身材之類的...

一、堅持母乳喂養

堅持母乳喂養，這個選擇其實不算個選擇，因為沒有進行選和擇，我認為這是送給孩子最貼心的愛，也是最簡單最昂貴的禮物.當初沒有考慮過母乳喂養會影響身材之類的問題，就是覺得是給他吃奶是天經地義的事情.事實也證明我的選擇是正確的，后來我才知道母乳喂養不但不會發胖，還有減肥的功效呢！因為哺乳可以讓你消耗卡路里，即使為了長奶水多攝取湯湯水水之類，體重也不會增加很多.記得有個專家說，孕婦在生產前體內會積存36000卡的熱量，以供哺乳時期使用.孕婦產后如果不哺乳，這些熱倆不能排出去，不但不能保持體形，相反還會發胖.記得當初我的奶水不多，為了能分泌更多的奶水，我幾乎頓頓離不開雞湯和魚湯，但是在量上要有所控制，不要吃得太飽；盡量少吃肉.所以當時就是那樣吃也沒有胖起來.因為，體內的卡路里會隨著奶水分泌出來了吧.

二、產后早上班

老聽到許多姐妹抱怨得了產后憂郁癥，日夜和孩子粘在一起，整日蓬頭逅面，認為反正是在家里，又不上班。我在孩子3個月的時候就上班了，利用上班間隙回家喂一次奶。因為是上班，無論是從著裝還是精神狀態上，當然都跟在家里不一樣。而且在家里，往往在不知不覺中轉到廚房里吃東西，或者隨手吃點零食。這對產后保持體形很不利，早進入工作狀態就避免了這個問題，而且會使自己有種充實感和成就感。

三、三餐定時，不要忽視早餐。

三餐一定要定時，不要為了繁忙或考慮減肥而省略其中的任何一頓，否則過后你肯定會用其他富含脂肪和熱量的食物來充饑，這樣反而與當初的想法背道而馳。我一直很注意早餐的質量，因為10點多我就回家喂奶，得保證奶源的充盈。而且早餐吃好了，能幫助你在一天的其他時間里控制食欲。