便秘的孕媽媽喝水時 水是如何快速到達結腸的？

總結：多喝水對孕媽媽的重要性不言而喻。除了滿足孕期循環和消化的需要（懷孕期間，孕媽體內的血流量加倍），還能在一定程度上緩解孕期便秘。孕媽媽要想通過喝水來緩解便秘，一定要讓喝到的水快速到達結腸。那么，怎樣喝才能讓水快速到達結腸，而不是被腸道吸收到血液中呢？多喝水對孕媽媽的重要性不言而喻。除了滿足孕期循環和消化的需要（懷孕期間，孕媽體內的血流量加倍），還能在一定程度上緩解孕期便秘。孕媽媽要想通過喝水來緩解便秘，一定要讓喝到的水快速到達結腸。那么，怎樣喝才能讓水快速到達結腸，而不是被腸道吸收到血液中呢？

為什么孕媽媽容易便秘？

原因一：黃體酮會使子宮平滑肌松弛，降低胃腸道平滑肌的張力，造成排便困難。

原因二：增大的子宮體壓迫結腸，胃腸蠕動受限，血液循環受阻，導致排便不暢。

原因三：孕媽媽少吃粗糧，缺乏膳食纖維，糞便量減少，缺乏對腸壁的刺激作用。

原因四：孕期活動減少影響結腸蠕動。

原因五：有的孕媽肚子大了就不敢用力排便，怕造成流產。這也是孕期便秘的原因之一。

孕婦出現便秘應該注意什么？

1、學會忌食：便秘的孕媽媽首先要忌食。最好不要吃不易消化、辛辣刺激、容易上火的食物。例如：辣椒、咖喱、洋蔥、油炸食品等。

2、選擇能促進排便的食物：富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖類蔬菜和谷類土豆類，如蘋果、香蕉、葡萄、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、卷心菜、紅薯、玉米等.可促進排便。腸道肌肉的蠕動使大便變軟，從而起到潤滑腸道的作用，幫助孕媽媽排便。

3、適當運動：適當運動可以增強孕媽媽腹部肌肉的收縮力，促進腸道蠕動，預防或緩解便秘。因此，即使到了孕晚期，孕媽們也應該選擇一些力所能及的運動，比如散步，以增加排便。

4、不要太用力：排便困難時，不要太用力。尤其是在孕晚期，用力過猛容易造成流產。

5、不要亂用瀉藥：孕媽媽不要擅自服用瀉藥。因為瀉藥容易增強腸道蠕動，刺激子宮劇烈收縮而引起流產或早產。

怎樣喝水才能讓水快速到達結腸，緩解便秘癥狀？

喝水的時候，只要小口喝，慢慢吞咽，水就會

它很快被腸道吸收進入血液，因此對緩解便秘沒有任何幫助。只有大口大口地喝水，加快吞咽速度，才能使水盡快到達結腸，刺激腸道蠕動，同時使大便變軟，盡快排便。但也要注意不要喝得太快，以防喝水時帶入大量空氣，引起打嗝或腹脹。

另外，有孕媽媽網友分享經驗表示，早餐后馬上吃一根香蕉，也能幫助排便順暢。因為

香蕉具有潤腸通便的作用。飯后吃香蕉（最好不要空腹吃香蕉）容易引起排便。患有便秘的孕媽不妨試一試。

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