舞蹈對身體有哪些益處？

問題描述

精選答案

舞蹈能提高身體柔韌性，通過各種拉伸和彎曲動作，使肌肉、韌帶和關節得到鍛煉；增強肌肉力量，尤其是腿部、腹部、背部等核心部位，支撐舞蹈動作的完成；提升心肺功能，舞蹈中的運動強度能促進心臟泵血和肺部呼吸；改善身體協調性和平衡能力，手腳、身體各部位的協同運動訓練；還能緩解壓力、改善情緒，舞蹈過程中身體分泌內啡肽等神經遞質，帶來愉悅感和放松感，促進心理健康。