腿變粗的元兇是什么？揭秘六大常見原因！

1.翹二郎腿

常常翹腿會導致腳循環阻塞，下身浮腫，導致脂肪堆積，還會產生假胯寬

2.不正確的站姿

駝背、內外八字會將身體的重心放在一直腿上，會使腿部肌肉發力出現問題，從而導致肌肉比較發達。

3.長時間久坐

每次坐太久都會導致腳部循環欠佳，不僅容易造成腿部腫脹，還會危害基礎代謝。提議一小時站起來鍛練五分鐘。

4.常穿高跟鞋

長時間穿高跟鞋可能會讓小腿承受重量過大，造成小腿肌肉外翻。

5.很少去洗手間

多飲水，但很少去洗手間，容易導致下身浮腫，脂肪堆積。

6.運動不拉伸、按摩

腿部肌肉在運動后會保持收攏，肌肉會僵硬，若不及時拉申，推拿，不益于腳循環，身體不能代謝，會導致肌肉腿！

讓腿越來越細的十個好習慣

1.高抬腿：作用于腿部的肌肉讓脂肪隨著雙腿抬起的頻率燃燒脂肪

2.上下抬：躺著騰空抬起一條腿另一條腿交替進行（腿要伸直繃緊腳尖）

3.后抬腿：保持跪姿后抬腿腿要伸直

4.側抬腿：保持錯位姿勢一條腿放平另一條腿抬起放下腿伸直

5.剪刀腿：平躺雙腿伸直抬起分開并攏3組每組20下腿伸直

6.敲打大腿兩側膽經雙手握拳稍用力敲打兩腿邊各100下防止贅肉堆積

7堅持長跑可減去大腿脂肪堆積長時間才能對身體的脂防分解

8.常做拉伸訓練壓腿劈叉必不可少

9.凳子只坐三分之一防止大腿贅肉堆積避免養成大屁股

10.晚上不吃辣的食物避免第二天水腫腿粗平時少吃宵夜控制飯量七八分飽