孕媽焦慮！如何預防和改善妊娠紋？

寶媽們，你們有沒有發現一個令人心碎的事實？當我們懷孕時，我們的身體會經歷很多變化，其中之一就是可惡的妊娠紋。這些細細長長、紅彤彤或白花花的條紋真是讓人欲哭無淚。那么問題來了：到底是孕媽還是胎寶應該為此“背鍋”呢？

妊娠紋學名叫：白線，又叫萎縮紋、膨脹紋，是前腹部肌肉的腱膜融合而成的線帶，肌肉纖維組織附著其上，像劃分肚皮左右兩側的中線。

除了孕媽媽之外，許多人有類似的“紋”，如青春期快速成長之后長出的生長紋、肥胖者身上的肥胖紋等。其實每個人都有，只是大部分人都不明顯。

①身上的“紋”是怎么出來的？

膨脹紋都可能會出現真皮結締組織損傷，膠原纖維和彈性纖維的破壞，表皮變薄，皮膚伸展性和彈性減弱，從而產生條紋狀的皮膚損害。

 

②哪些人容易長妊娠紋？

孕期雌激素和雄激素分泌不平衡，色素加深加重，這條線就會變明顯，約有90%的孕婦會長妊娠紋，一般在孕中后期開始長。

不過，不同孕婦長妊娠紋的時間不盡相同，與個人體質、年齡、膚色、激素水平有關。

一般來說，皮膚偏白、平時長痘不易留印的孕婦，妊娠紋也會比較淺；反之妊娠紋會偏深。

③怎么做才可以讓身上的“印記”少一些

1.經常鍛煉，避免孕期體重增長過快。

鍛煉有助于維持健康體重，避免長胖時皮膚過度拉伸。鍛煉還可以增加血流量，促進皮膚復原。

2.吃富含歐米伽3脂肪酸的食物

它可以幫助皮膚保持柔軟，有助于防止妊娠紋產生。許多深海魚、亞麻籽、核桃、大豆和藻類等都富含歐米伽3脂肪酸。

3.水果蔬菜

維生素A、C、E和鋅是皮膚健康的必需營養，水果蔬菜富含多種維生素和礦物質。此外，要盡量少攝入甜食和油炸食品。

4.使用保濕潤膚霜

適當使用補水霜能夠緩解皮膚拉申時的瘙癢癥狀，有助于減少妊娠紋的產生。溫水淋浴時，輕輕按摩腹部皮膚，使皮膚更有彈性。

5.避免使用激素類軟膏

其中含有的“可的松”會損害皮膚中的膠原蛋白，導致妊娠紋產生，治療皮膚瘙癢時應盡量避開。

人人都有一顆愛美的心，妊娠紋確實給寶馬帶來了很多不便。雖然我們不能避免妊娠紋的生長，但通過這一常見的現象，妊娠紋能夠生長得變慢，更少。