才知道，久備不孕是吃出來的！

很多女性認為，所謂的不孕是因為自身生活習慣和體質造成的，其實這個也是一些原因但只占了一小部分?，F在不孕的現象逐漸向年輕女性靠攏，早已不是大齡化的“標簽”了。不孕大多都是“吃”出來的，現在隨著生活質量大大提高也間接性的養成了很多壞習慣，每天熬夜加班，點外賣喝小甜水，都成了及時享樂的現狀。這也造成了現在年輕人久備不孕占比高的原因，人人頂著一副好皮囊等到那個時候早已為時已晚，以下這些食物久備不孕的就盡量不要吃了。

1、西瓜

雖然西瓜水分豐富，但其中富含糖分，過多攝入可能會影響血糖平衡，不利于備孕時身體穩定狀態,過多吃冰西瓜，還會對腸胃產生刺激。間接影響子宮內膜的完整。

2、冰淇淋、奶茶

奶茶和冰淇淋都是高糖類食物,吃多了會增加妊娠糖尿病的風險，會導致女性出現宮寒，影響子宮內膜的脫落以及子宮的收縮不利于備孕。

3、油炸食品

油炸食品如:炸雞、薯條、漢堡等，含有過多氧化物，會導致食物中的營養成分流失，并且還會產生大量的油脂，影響體內激素水平，影響備孕。

4、燒烤

燒烤食品含有多種有害物質，可能存在細菌、寄生蟲等,對備孕者和胚胎都有不利影響。

5、冷飲

冷飲會導致女性出現宮寒，刺激到腸胃以及子宮，進而導致子宮收縮,不利于脾胃的消化和吸收,影響受孕。

6、過度進補

備孕人要時常保持饑餓，“胃不合則臥不安”每餐應以清淡易消化為主，切不可貪多7-8分飽即可，三餐要定時吃,兩餐保持饑餓感。

想要改善不孕，我們可以:

1、泡腳

女性在備孕期間泡腳，最主要的好處就是能夠促進末梢的血液循環，同時還具有緩解疲勞，增強身體代謝的作用。

2、規律作息

備孕睡眠時間不低于8小時，需要每天保證8小時的睡眠,能促進身體的健康,對于備孕也能起到幫助的作用。

3、戶外運動

每天至少戶外活動一小時，像丟飛盤、打羽毛球等這樣的運動不僅有益身體健康，這些游戲可以幫助你放松身心,減輕緊張，并提高生育能力。

4、飲食調節

適當吃菠菜、西藍花、藍莓等食物,對備孕有很大的幫助，而辛辣刺激的食物要少吃，會刺激腸胃不利于備孕。

5、補充活性葉酸

每天隨餐或餐后吃上一粒,可以滿足備孕期所需要的營養成分,堅持吃才會有效果,里面有十幾種營養成分，專為備孕|孕期補充營養，無需額外再補充。

6、按摩頸部

將手掌放在頸部，上下或者左右來回搓3-5分鐘，直到有微熱感，這樣頸部血液循環的同時，頭部的氣血也會增透，有利于備孕。

日常多泡泡腳、曬曬太陽的沒啥壞處，但久備不孕的人也要少吃高糖食物、腌制食品、辛辣刺激、碳酸飲料等等這些都會導致問題加重(具體放圖了)，但是也要注意每天堅持內服補充活性葉酸，是能夠有效預防胎兒缺陷的出現，讓身體補充足夠的營養，健康成長！除了飲食之外還要注意日常的生活習慣，情緒保持心情愉悅、作息規律，早睡早起、每天戶外運動。