六種方法幫你輕松自閉

說說“坐月子”的那些事

1、室內空氣要通暢。在一些傳統觀念中，坐月子的新媽媽有“啟蒙”的習慣。其中之一就是要穿厚衣服，緊閉窗戶，怕風怕冷。原因是我想起了老人年輕時的經歷。體驗還不錯，只是時代不同了。與當時的條件相比，簡直是天壤之別。這是受風和寒冷的結果。目前家里有暖氣和空調，不管什么氣候，只要避免直接對流風，就不會出現因風寒引起的產后疾病。而且產后家里客人多，空氣流通不好，要及時通風，防止疾病的發生。

正確方法：

1、坐月子期間，避免用電風扇的風直接吹身體。

2、開空調時，出風口不要對著產婦，室溫設定在25-28攝氏度左右最為合適。

3.如果坐月子期間出汗太多衣服弄濕了，一定要馬上換上干衣服；冬天在床邊備一件睡衣，半夜起來喂奶時馬上穿上，以免被風吹著感冒。

2.產后個人衛生要清潔。事實上，產婦在產后一周內會大量出汗。產婦只要體力允許，可以隨時洗澡。但需要提醒的是，產后4周內宮頸尚未完全閉合，不宜坐浴或盆浴，以免引起子宮或盆腔感染。

正確方法：

用熱水洗澡或搓澡。等到新媽媽的身體支撐得住的時候，就可以洗澡了。用溫水沖洗身體，洗后徹底擦干，不要讓皮膚受潮，勤換內衣和內褲。保持皮膚清潔干燥。新媽媽要注意的是一定不能洗澡，以免感染，要用淋浴。

3、多吃蔬菜水果。很多老人認為蔬菜水果水分大，孕婦不宜食用。事實上，如果蔬菜水果攝入不足，很容易導致便秘，醫學上稱之為產后便秘。蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物質元素和膳食纖維，能促進胃腸功能恢復，增進食欲，促進糖分和蛋白質的吸收利用，尤其能預防便秘并幫助達到營養均衡的目標。新鮮蔬菜是新媽媽不可或缺的營養品。它們含有豐富的維生素和礦物質，可以幫助新媽媽消除疲勞，增進食欲，增強身體抵抗感染的能力。尤其是黃瓜、西紅柿、燈籠椒、油菜、卷心菜、苦瓜、茄子等富含維生素C，經常食用對預防產道感染極為有益。同時多喝水，多吃新鮮水果。但是需要注意的是，新媽媽不要吃冰鎮水果。

正確方法：

從正常膳食開始，每天半個水果，幾天后逐漸增加到1-2個水果。蔬菜開始時每餐一兩左右，逐漸增加到每餐四兩左右。

4、催乳飲食要均衡。哺乳期間，有媽媽認為“乳汁不脹，不抱寶寶”，醫生認為這不利于泌乳。一般認為，產婦哺乳有6條黃金原則： 1、營養均衡； 2、少食多餐； 3、多喝水；此外，正確的哺乳姿勢也很重要。為了自己和孩子的健康，多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食物。如雞蛋、肉類、雞肉、豆類、牛奶等。三餐的飲食和營養要搭配得當，多喝湯，以保證乳汁的分泌。

正確方法：

母乳喂養要做到勤喂、夜喂，即按需喂奶，只要寶寶想吃就滿足。特別是產后5-7天分泌的乳汁稱為初乳，具有高營養和免疫力的雙重功能。初乳中含有豐富的抗感染物質，可以預防孩子日后肥胖、糖尿病、冠心病，還可以預防某些過敏性疾病，如濕疹、哮喘等。

5、坐月子要刷牙民間有“小兒掉牙”之說。人們認為，坐月子期間刷牙漱口會搖動牙根，傷害牙齦，導致牙齒過早松動、脫落或牙齒出血。所以很多產婦在坐月子的時候都不敢輕易刷牙。有些老人硬說坐月子刷牙“會松牙”，但實際上，新媽媽一個月不刷牙，牙齒肯定會生病。

正確方法：

現代醫學認為，媽媽在坐月子期間一定要刷牙漱口，否則牙齒很容易受損。坐月子期間，產婦每天要吃大量的糖分和高蛋白食物。這些食物大多質軟，在咀嚼時失去自潔作用，容易為牙菌斑的形成提供條件。如果不刷牙，這些食物殘渣就會留在牙齒縫隙中，在細菌的作用下發酵，產生酸，導致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，引起口臭、口腔潰瘍等。 刷牙時要用溫水，不要刷得太用力。如果覺得牙齒松動，最好找牙醫檢查一下。如果新媽媽體內缺鈣，也會導致牙齒松動。

坐月子期間必須每天刷牙。只要體力允許，產后第二天就應該開始刷牙，最好不要超過三天。但需要注意以下幾點：

1、孕期注意鈣質攝入，保持口腔衛生，避免損傷牙齒。

2、產婦身體虛弱，處于調整過程中，對冷刺激比較敏感。因此，刷牙要記得用溫水，刷牙前最好將牙刷泡在溫水中，以免寒冷的刺激過度刺激牙齒和牙齦。

3.每天早晚和睡前刷一次。如果你有吃夜宵的習慣，吃完夜宵再做一次。

4、產后3天可使用手指漱口液，即洗凈食指或在食指上包上紗布，擠牙膏在手指上當刷頭使用，在手指上來回上下擦拭牙齒，然后用手指按壓牙齦數次。這種方法可以促進血液循環，強健牙齒，防止牙齒松動。

6、合理地聽音樂舒緩情緒。產后女性的荷爾蒙分泌還沒有恢復正常，所以她們的情緒很容易受到影響，經常會因為一些小事而哭鬧。這些都會導致過度用眼和眼睛過度疲勞。

正確方法：

1、坐月子期間，保持輕松愉快的心情，多聽輕音樂。

2.聽電視聲音代替看電視，讓眼睛得到很好的休息。

分娩后，喜歡參加劇烈運動的新媽媽們

會感到十分疲勞。所以頭兩天應當好好臥床休息。如果身體允許，新媽媽第二天可以下床活動，幫助腹部肌肉的恢復，以防肚皮松馳。，既利于傷口愈合又可幫助恢復體型。但新媽媽也不宜過度活動、勞累，否則會引起子宮脫垂，腰背酸痛等不良后果，坐一個輕松“月子”。