孕婦產后如何恢復記憶

哪些因素會導致孕媽媽記憶力減退？目前還沒有關于為什么會這樣的結論。但可以肯定的是，睡眠不好會影響孕婦的注意力，導致她們無法集中注意力。此外，準媽媽們面臨的即將到來的生活變化也占據了很大的精力。同時，皮質醇、催產素等妊娠激素的增加，也會對大腦功能產生影響。既然這是孕媽們無法回避的問題，孕媽們可以自己解決。在日常生活中，您可以注意一些事情，這將有助于您提高記憶力：

1.充足的睡眠

睡眠讓大腦整理雜亂的信息，醒來時更容易找到信息。然而，由于荷爾蒙的影響和孕期的困擾，很多孕媽都難以入睡或易醒。因為孕期不宜服用安眠藥，孕媽媽可以做一些放松運動，洗個熱水澡，睡前聽聽輕音樂來改善。

有的孕媽覺得既然晚上睡不著覺，那白天就盡量少睡，這樣晚上才能睡得更好。事實上，懷孕的身體狀況與平時不同。這樣未必有效，反而更累。如果晚上真的睡不著覺，那還不如白天多睡會兒。

2.聽輕音樂

輕柔的音樂可以促進大腦血液循環，緩解壓力。不僅有利于胎教，還能提高記憶力。但要記住，節奏感強的音樂可能會起到相反的效果，所以孕媽媽在選擇音樂時要多加注意。

3.適度運動

除非孕媽媽有早產跡象，否則應安排適當的產前運動。適度的運動不僅有助于分娩，還能提振精神，提高專注力。

4.保持好心情

孕媽媽應盡量減少生活和工作的壓力，因為長期的壓力會損害位于海馬體的大腦記憶中樞。你應該試著慢慢來。如果工作壓力讓你不堪重負，經濟情況允許，不妨先休息一下。

5.善用筆記

如果孕媽咪還是經常記不住要做什么，不妨有條不紊地記下來，做完一件事情劃掉，這樣就不用擔心事情處理不完了時間。