產后運動不足會導致腰痛

鍛煉固然重要，產后鍛煉更重要?，F在很多生過孩子的年輕媽媽腰痛，并不是因為照顧孩子太累，而是因為運動太少導致的骨質疏松。

一位正在哺乳的小姐姐來找醫生說，她剛生完寶寶3個月，最近發現經常腰痛，站不直。有時她甚至不能彎腰給嬰兒洗尿布。是因為太累了嗎？ “你平時不運動嗎？”接診的婦產科醫生建議新媽媽去檢測一下骨密度。結果顯示，該患者出現了嚴重的骨質疏松癥。

醫生解釋說，不喜歡運動的人容易患骨質疏松癥，而哺乳期婦女如果不運動，更容易引起骨質疏松癥。因為哺乳期的女性每天都要將體內儲存的大量鈣質轉移到母乳中，而鈣質的流失會直接導致骨質疏松。研究表明，如果哺乳期的女性不運動，骨密度的流失可達7%以上，這也是很多產后女性出現腰痛的原因。

專家建議，除了合理營養外，產后女性適當的運動也很重要，如跳繩、快走、慢跑、跳舞等，給骨骼施加壓力，增強骨密度和質量。一般情況下，每周最好鍛煉35次，每次30分鐘。