一日6餐最適合坐月子的產后媽媽

新媽媽吃什么不僅關系到自身的能量供應，還關系到孩子能否獲得足夠的生長發育所需的營養。因此，新媽媽在哺乳時，要盡量保持食物的原味，少吃鹽分，避免辛辣食物和辣椒、胡椒、味精、蔥姜蒜等調味品，否則孩子容易過敏。

新媽媽蔬菜水果盡量選擇綠色、無污染、安全的食品，不要購買路邊流動攤販售賣的水果和蔬菜，因為它們的農藥殘留量可能很高，影響寶寶身體健康孩子通過母乳。新媽媽雖然需要比平時多補充熱量的食物，但飲食要均衡，不能太油膩，否則孩子會患脂肪瀉，大便呈泡沫狀。

產后媽媽“坐月子”在我國是一種傳統。坐月子期間，媽媽的營養總是受到全家人的特別關注。有的地方甚至有“一天吃一只雞，吃10個雞蛋”的習俗。 “坐月子”的傳統看似很注重媽媽的營養，但實際上帶來了很多營養問題：

首先，“坐月子”往往會導致產后第一個月營養過剩，或者每天攝入大量油膩肥膩的食物導致食欲不振。這兩種常見情況都會影響母親的健康。

其次，“坐月子”往往只注重第一個月的營養，從坐月子第二個月開始忽視媽媽的營養，導致母乳質量明顯下降，不利于生長發育寶寶的。

因此，產后媽媽在整個哺乳期都要注意科學合理的飲食，要持續均衡攝入多種營養素，為寶寶提供營養豐富的母乳。