夏季輕松坐月子的最佳解決方案

夏天容易坐月子

我預產期是今年8月8號，正值炎炎夏日。有同事說不能洗澡，怕著涼、怕月子病等，我覺得受不了。夏天坐月子真的不能洗澡洗頭嗎？這是傳統觀點嗎？有什么科學依據嗎？

預產期在夏季7-9月份的孕媽們，相信都有上面孕媽們的擔心吧。那么，夏季坐月子要注意哪些方面呢？我們為所有孕婦制定了最新的夏季坐月子計劃，讓孕媽們在夏季也能輕松坐月子。

著裝計劃：

1.材質宜選用棉布，保暖吸汗。分娩后，最常見的身體現象是出汗過多，俗稱臥床汗，尤其是在夜間睡覺和醒來時。水分。所以，新媽媽的衣服一定要選擇純棉的，透氣性好的，襪子也是一樣。

2. 應穿長衣長褲，穿薄襪。在戶外曬太陽的時候可以選擇短袖上衣。始終穿長褲和襪子，尤其是淋浴后。天氣好的話，可以到戶外曬太陽。為了更好的接受陽光，上衣可以選擇半袖襯衫，但是一定要做好防曬工作。

3、睡衣要寬松，必要時可以穿襪子睡覺。有些新媽媽醒著的時候很小心，但一旦睡著，就會踢被子，很容易著涼。最好的方法是穿著睡衣和襪子睡覺。

4. 衣服一定要勤洗換。產后大汗淋漓，有時不到半天衣服褲子就濕透了。不要怕麻煩，多準備一些內衣和貼身的衣服，有不舒服要及時更換，以免著涼。

5、根據天氣適當增減衣物。必要時可以戴頭巾或帽子。雷雨天氣或氣溫不是很高的時候，如果想出門曬太陽，最好戴上頭巾，以防著涼。

飲食計劃：

1、適當飲用紅糖水，補鐵利尿。紅糖含鐵量高，還含有多種微量元素和礦物質，能促進惡露排出，防止尿失禁。但是，喝多了會導致新媽媽出汗多，體內鹽分流失。因此，不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

2、從流食慢慢過渡到正常飲食。分娩后，消化系統的功能需要一段時間才能恢復。因此，產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮南★埫孢^渡到稀飯，再吃米飯和面食。

3、少吃多吃，不可貪吃。因為新媽媽在坐月子期間大部分時間都是躺在床上，所以每頓飯不宜吃太多，餓了就可以吃。

4、以天然食物為主，不要服用過多的營養品。目前，市場上有很多保健食品。有些人認為懷孕和分娩的過程會傷害女人的元氣，應該多吃一些保健食品來補充元氣。這種想法是錯誤的。坐月子期間應以天然綠色食品為主，盡量少吃或不吃合成輔食。

5、多喝溫開水，忌冷飲。飲料和酒精飲料不適合坐月子的新媽媽。多喝溫開水，補充大量出汗時體內流失的水分。切勿因天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或大量食用冷飲。

6.忌辛辣易脹氣食物。產后容易出現便秘。飲食要豐富，多吃富含植物纖維的蔬菜和水果。

7、飲食不宜過清淡。新媽媽在產后出汗和哺乳后需要大量喝水，會導致體內鹽分流失，所以飯菜中鹽分可以少一些，但絕對不能。

8、產后兩周內忌大魚大肉。在腸胃功能未恢復前，可將魚、肉煮成湯食用，兩周后即可食用肉類。不夠油膩的湯類要慎食。

9、如果擔心瓜果性涼，可以榨成汁喝。不吃生冷食物。蔬菜可以焯水或油炸，水果可以榨汁。飲用前將盛有果汁的杯子放入熱水中5-10 分鐘?；驅⒐麑嵵蟪晒栾嬘?。

家庭解決方案：

1、室內溫度不宜過高，要經常通風換氣。要杜絕緊閉門窗的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。換氣時為了防止新媽媽著涼，不能用對流。房間通風的時候，讓新媽媽換個房間住，或者出去曬太陽的時候，把每個房間的窗戶都關上。打開。

2、天氣炎熱時，可以用空調、電扇或手扇。室內溫度應保持在25左右，以新媽媽感到舒適為宜。必要時可以開空調或用電風扇，但一定要避免直接對著新媽媽吹?？照{濾網一定要經常清洗，防止滋生細菌。

3.刷牙、洗頭、洗澡。沐浴最好使用花灑。一些有害的舊習俗必須摒棄，比如不刷牙、不洗頭等，這些都是沒有科學依據的。應堅持每天淋浴，以保持皮膚毛孔正常，排汗正常。

淋浴時要注意外陰的清潔，但不要沖洗陰部或泡澡，否則容易引起感染。淋浴后，一定要擦干身體，以免感冒。坐月子期間要特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩期間，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。所以飯后漱口，睡前刷牙。

5.洗完頭后，不要使用吹風機。甚至沒有熱空氣。最好的方法是自然風干。

6、如果覺得熱睡不著，可以墊個草席。草席很酷，但也很溫和。不得使用麻將墊。