哺乳媽媽可以喝酸奶嗎？

新生嬰兒通過母乳吸收營養，所以哺乳期婦女的飲食是一門大學問。飲食不當會直接影響寶寶的健康。那么，哺乳期可以喝酸奶嗎？這是北京466醫院婦科的女性健康研究課題之一。讓我們來看看細節。

哺乳期可以喝酸奶嗎？北京466醫院婦科醫生指出，哺乳期媽媽對鈣的需求量很大，需要特別注意補充。牛奶及乳制品（如牛奶、酸奶等）的鈣含量最高，易于吸收利用。每天應供給一定量。

此外，還介紹了哺乳期婦女的飲食注意事項：

1、哺乳期應供給充足的優質蛋白質。雞蛋、家禽、魚等動物性食物能提供優質蛋白質，應多吃。母乳喂養的母親應確保每日蛋白質攝入量的1/3以上來自動物性食物。豆類食品能提供優質蛋白質和鈣質，應充分利用，尤其是經濟條件有限者，多吃這三種及其制品，以補充蛋白質。

2、哺乳期間，盡量做到食物種類齊全，不能偏食，并相應增加數量，以保證攝入足夠的營養素。這就是說，除了以谷類為主食外，副食要多樣化，最好一天4-5餐。哺乳期媽媽飲食中的主食不能單一，更不能選擇精白米飯和面條。應該是粗糧和細糧的結合。每天吃一定量的粗糧，適當搭配一些雜糧、燕麥、小米、紅豆、綠豆等，這樣既可以保證各種營養素的供給，又可以使蛋白質起到相輔相成的作用，提高蛋白質的營養價值。

3、哺乳期應適量攝入新鮮蔬菜、水果和海帶。新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分，海藻還可以補充適量的碘。這些食物可以增進食欲，防止便秘，促進泌乳。它們是哺乳媽媽日常飲食中不可或缺的食物，每天應保證500克以上的供給量。哺乳媽媽還應該多選擇綠葉蔬菜。有些地區有產后禁食蔬菜、水果的習慣，應予以糾正。

4、哺乳期多吃含鈣豐富的食物。哺乳期的媽媽需要大量的鈣質，需要特別注意補充。牛奶及乳制品（如牛奶、酸奶等）含鈣量最高，易于吸收利用。每天應供給一定量。小魚小蝦含鈣豐富，可連骨帶殼一起吃。深綠色蔬菜和豆類也能提供一定量的鈣。

5、哺乳期為預防貧血，應多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜（如油菜、菠菜等）、大豆及其制品等。