母乳喂養真的會導致乳房下垂嗎？

總結：很多媽媽心中都有疑惑：“哺乳后乳房下垂怎么辦？”。母乳喂養真的會導致乳房下垂嗎？有什么方法可以改善下垂的乳房嗎？很多媽媽心中都有疑惑：“哺乳后乳房下垂怎么辦？”。母乳喂養真的會導致乳房下垂嗎？有什么方法可以改善下垂的乳房嗎？圍繞這些疑惑，我寫了這篇長文。希望文章的內容能讓母乳喂養的心更加堅定，同時也希望能為愛美的媽媽們提供一些相關信息，幫助她們盡可能長久地保持美麗的身材。

母乳喂養會導致乳房下垂嗎？

哺乳后，有些媽媽會覺得自己的乳房下垂了，自然而然的就會覺得是哺乳導致了自己的乳房下垂了。事實上，臨床研究表明，母乳喂養本身不會影響乳房的形狀或大小。在現實生活中，也可以發現，有些媽媽在哺乳后仍然可以保持或恢復比較好的胸型。

產后乳房下垂的原因是什么？

乳房增大和豐滿是懷孕期間正常生理變化的一部分，這會對保持乳房形狀的韌帶造成額外的持續拉伸。不管孕媽媽產后是否進行母乳喂養，乳房韌帶的持續拉伸都可能導致產后乳房下垂。因此，懷孕本身就會導致乳房下垂，而且隨著懷孕次數的增加，乳房下垂的現象可能會增多。

除了懷孕本身，導致乳房下垂的其他原因還包括：孕期體重增加過多和產后不合理的快速減肥、超重或肥胖、吸煙、高齡、孕前乳房過大等。

我們可以做些什么來改善下垂的乳房？

首先我們要明白，母乳喂養本身并不會導致乳房下垂，所以請不要因為擔心影響身材而猶豫甚至抗拒母乳喂養。其次，隨著年齡的增長，懷孕次數的增多，某種程度上，我們需要接受乳房下垂無法完全避免的現實。不過，我們還是可以做一些改變，來改善乳房下垂的現象，更長時間地保持一個好的姿勢。

保持健康的體重，避免體重快速變化

對于未懷孕的女性來說，保持胸型的一個重要方法就是保持健康穩定的體重。然而，每個母親在懷孕期間都需要適度增加體重。一些額外的重量來自增大的乳房。懷孕期間的乳房增大主要來自脂肪的堆積，其中一部分脂肪分布在乳房組織周圍，而另一部分則形成脂肪墊，儲存在乳房皮膚下。在懷孕期間或產后，隨著體重的增加或減少，這層脂肪墊會相應增厚或變薄。如果您在懷孕期間體重增加過多，會對乳房皮膚和韌帶造成更大的壓力。產后試圖減肥并恢復體形，尤其是如果減肥太快，會導致乳房更加下垂。

因此，孕期適度增加體重，逐步恢復產后體型，對改善乳房下垂至關重要。孕期增重多少合適，理想的增重速度是多少，要根據孕媽媽孕前的體重來確定，請參考圖片表格。對于產后減肥，應該以健康的生活方式為基礎，循序漸進地進行。這樣的減肥效果更持久，可以讓被拉伸的乳房皮膚和韌帶有一個適應和調整的過程，從而緩解突然變化導致的乳房下垂。

對于健康的孕媽媽來說，孕期應該保持適度的運動。澳大利亞目前的建議是每周進行150 分鐘的中等強度運動。至于如何判斷運動強度是否適中，媽媽們可以自己觀察運動的狀態。如果在運動過程中，仍能保持對話或談話，沒有呼吸急促，但同時感覺心跳比平靜時快，那么很可能是中等強度的運動。需要注意的是，在懷孕期間應避免有跌倒風險的運動、身體接觸、仰臥位（懷孕16 周后）、跳躍和過度伸展運動（妊娠晚期）。

適度的有氧運動和健康均衡的飲食有助于孕期達到理想的體重增加，避免體重增加過多，從而成為改善乳房下垂的重要途徑。此外，胸部的形狀也可以通過提高和加強胸肌的力量來實現。一些鍛煉胸部肌肉的局部運動也可以幫助改善下垂的乳房。比如哺乳期的媽媽們可以嘗試做俯臥撐來鍛煉胸部肌肉。

使用有支撐力且舒適的內衣

前面提到，當乳房體積和重量增加時，維持乳房形狀的韌帶被拉伸，導致乳房下垂。因此，穿著合適的內衣可以為乳房提供額外的支撐，有助于保持胸型。另外，在進行有氧運動時，如慢跑、快走等，乳房會隨著運動而抖動。有研究發現，女性在運動時乳房的晃動平均可達10厘米。因此，穿有支撐作用的內衣尤為重要，以避免在運動過程中過度拉伸韌帶和組織。

選擇孕期和哺乳期內衣時，請遵循以下原則：

柔軟易干的超細纖維材料

滿杯；三位可調扣

寬而柔軟的肩帶

側開式哺乳

提供足夠支撐和保護的杯襯

寬彈性下擺

自己試試

戒煙

吸煙會導致皮膚失去彈性，因此戒煙有助于改善下垂的乳房。當然，孕期和哺乳期戒煙不僅僅是為了保持良好的體態，更重要的是為了保證孕媽媽和哺乳期媽媽和孩子的身體健康。

育兒專家問答丨關鍵詞母乳喂養

1.問題：您好，我家娃8M，身高69，體重14.2斤，36周+產，出生體重4.8斤，身高46，感覺孩子體重增長緩慢。純母乳喂養，補充維生素D，輔食6個月。一天兩頓輔食，米糊或濃粥，每餐有菜泥和肉泥，加水果當零食，保證母乳的4-6倍。這個重量是不是太輕了？寶寶的飲食需要改善嗎？

解答專家張思來醫生（原北京中醫藥大學附屬中西醫結合醫院兒科主任、主任醫師，新浪育兒母嬰研究院專家）：孩子的發展達標，也就是正常的下限。對于純母乳喂養的寶寶，添加輔食的最佳順序是含鐵米粉、紅肉泥、肝泥、蛋黃泥……，可以放

菜泥和果泥推后，一般每添加一種食物觀察3天，沒有腹痛，腹瀉、皮疹等就可以添加另一種，盡早做到食品多樣化。另外動物性食品也要保證一定的量。

2、提問：奶奶您好，我是一位甲亢媽媽，家有男寶五個月，一直純母乳喂養，喂養期間服用丙硫氧嘧啶片每日三片，一日兩次，每次服藥后兩小時以上才給寶寶哺乳。寶寶出生時檢查沒有甲狀腺疾病，我想請問，我這樣哺乳對寶寶的影響大嗎？是不是要停止母乳喂養？謝謝

回答專家鮑秀蘭(北京協和醫院兒科主任醫師，新浪育兒母嬰研究院專家)：這樣哺乳對寶寶的影響不大，不需要停止母乳喂養。

3、提問：您好，我是一名大三陽患者，懷孕期間檢查出來肝功能不正常，醫生建議服用抗病毒藥物(替比夫定)，服藥后肝功能恢復正常，現在病毒量是 500，醫生說要堅持服藥，請問服藥期間可以母乳喂養嗎？望回復

回答專家蔣佩茹醫生(原復旦大學附屬公共衛生臨床中心婦產科主任)：服藥期間不母乳喂養。

新浪育兒綜合@澳洲婦幼Dr韓新浪微博、新浪育兒專家問答報道