運動胎教有這十大好處，你都知道嗎？

運動胎教對于胎兒大腦及肌肉發展有益外，適當鍛煉還能幫助準父母緩解身體疲勞和不適感。當孕期不適問題困擾著準父母時，合理鍛煉可以起到緩解作用，并為大腦提供充足氧氣和營養物質釋放有益物質。同時，在正常規律鍛煉下進行荷爾蒙調節等多種因素共同作用下, 運動能夠幫助準父母實現正常懷孕與順利分產，下面分享下運動胎教的十大好處：

1、控制孕媽咪體重增長

運動可幫助孕媽咪身體消耗過多的熱量，同時促進水鈉代謝，減輕身體水腫，使體重不致增長過快。

2、減輕孕媽咪身體不適感

孕媽咪適當運動，如做孕婦體操，可促進新陳代謝和心肺功能，加快血液循環，防止便秘和靜脈曲張的發生，并可減輕日益增大的子宮引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。

3、增強自然分娩的自信心

適度的運動能夠使大腦運動核心激動，高效地抑止思維核心，從而降低大腦疲勞。那樣能夠緩解孕婦對懷孕和分娩的焦慮，提高自然分娩的自信。

4、促進胎寶寶正常生長發育

運動不僅能增加孕媽咪自身健康，也可增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進生長發育。

5、促使孕媽咪胎寶寶吸收鈣

孕婦去戶外或公園鍛練，能夠吸收大量清新空氣，陽光中的紫外線，也使皮膚中的脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進體內鈣和磷的吸收和利用。它不但有利于嬰兒的骨骼生長，并且能夠防止孕婦的骨軟化。

6、防止胎寶寶長成肥胖兒

經常適當運動，可控制孕媽咪體重增長，減少脂肪細胞，還可起到給胎寶寶“減肥”的作用，即出生少脂肪細胞寶寶的幾率大。這樣，既可防止生出巨大兒，有利于自然分娩，又為避免肥胖癥、高血壓及心血管疾病奠定了良好的先天物質基礎。

7、幫助胎寶寶形成良好個性

懷孕期間的不適通常會更改孕婦情緒，嬰兒的心態也會慢慢更改。運動有助于改善孕婦的身體疲乏和不適，維持舒心的情緒，有利于胎兒造成良好的性格。

8、可促進胎寶寶的大腦發育

孕婦在運動時，能夠為大腦提供充足的氧氣和營養，推動大腦釋放腦啡肽等有益物質，依據胚胎進到胎兒；孕婦院校運動會搖羊水，搖羊水能夠刺激胎兒的全身皮膚，如同推拿胎兒一樣。這非常有利于寶寶的大腦發育，出生后會更聰明。

9、為順利分娩創造良好條件

通過運動，能增強孕婦腹肌、背部肌肉和盆底肌肉的力量和彈力，使關節和筋腱綿軟松馳，有利于分娩時放松肌肉，減少產門阻力，提高胎兒分娩動力，為順利分娩營造良好的規范。

10、有利于產后體形恢復

運動可使孕媽咪在分娩時減輕產痛，縮短產程，減少產道裂傷和產后出血。臨床研究結果顯示，堅持做孕婦體操的孕媽咪，正常陰道分娩率明顯高于未做健身操者，產程也往往較短。