懷孕前三個月吃什么 懷孕前三個月注意事項

懷孕前三個月吃什么 懷孕前三個月注意事項。都說懷孕前三個月是最重要的三個月，關系到寶寶的安全，有的孕婦媽媽說懷孕快三個月了，還不是很清楚哪些食物更健康，有利于肚子的孩子。下面八寶網的小編就來說說：懷孕前三個月吃什么 懷孕前三個月注意事項。

孕婦懷孕前三個月

懷孕開始到第3個月稱為妊娠早期。此時，隨著孕婦體形的變化，身體負擔增大，孕婦心理上會產生羞怯感、不安感和母性意識的萌芽。并且隨著妊娠反應的出現，孕婦會出現情緒煩躁和厭惡感。此時是胎兒發育和各器官形成時期，同時是致畸的危險期，更是胎兒最不穩定、易于流產的時期。

懷孕前三個月吃什么

水果和蔬菜

懷孕前三個月首先要多吃新鮮水果和蔬菜。每天可以多吃幾種水果，富含維生素C。其次，每天要注意多吃蔬菜。比如西蘭花，菠菜，胡蘿卜，冬瓜，玉米等等。

蛋白質

其次，懷孕期間要多補充蛋白質。像扁豆，堅果都是含健康蛋白質不錯的食物。每天需要2-3份蛋白質，以滿足您身體不斷增長的需求。

全谷

最后一定要多吃全谷類食物。妊娠前飲食每天需要包括三份全谷物。 全谷類產品如谷物和面包提供您的身體在懷孕期間需要的纖維 。

孕媽媽應該注意

1、保持積極的情緒和良好的心態

要克服煩躁情緒，保持舒暢的心情是孕婦自身和胎兒身心健康的前提。

2、平衡飲食

為了胎兒的發育良好，孕婦應多吃各種食物，不要偏食忌食。

3、回避有害致畸物質

為了胎兒的健康，孕婦要注意不亂吃藥，戒酒，戒煙。

4、禁止性生活防止胎兒流產

給已孕育的小生命以生存生長的機會。