2017軍訓如何簡單粗暴防曬 吃對食物擁有天然防曬霜

一年一度的軍訓又要到來了，對于愛美以及喜歡白凈的女孩和男孩來說，防曬就是軍訓的首要工作，但是軍訓如何防曬呢？涂防曬霜軍訓的超強訓練流汗讓防曬霜都白白浪費了，那可是白花花的銀子啊。下面八寶網的小編為大家分享適合軍訓的防曬方式，那就是在飲食上進行防曬的基礎的預防，飲食不僅可以美白防曬，而且還可以防止軍訓的曬斑發生，并且還能調節腸胃，增進軍訓的體能，簡單粗暴有木有。

一、富含維他命C水果類

1、肌膚明亮健康
建議一天吃三至五份富含維生素C的新鮮無毒水果，例如：奇異果、草莓、柳橙或番石榴等等皆可，不但可以讓皮膚變得明亮健康，且也較不易將皮膚曬傷。
2、阻礙黑色激素
值得一提的是，水果類的獼猴桃，其內容富含許多維他命C，還能夠干擾黑色素形成，并且能夠有效消除肌膚上的斑斑點點。
3、對抗紫外光線
防曬食物
女性除了擦防曬品以外，還可以多吃有助于防曬類的食物。
想要讓皮膚對于紫外線有強大的防御力，還要多多補充預防皮膚老花的維他命E以及使皮膚抵抗力增加的維他命A，還有讓肌膚彈力提升的鈣質。

二、選擇黃紅色系蔬果類

1、許多胡蘿卜素
橘黃色、紅色蔬果和深綠色葉菜類，例如：紅柿、番茄、木瓜、空心菜、玉米等等，皆富含相當大量的胡蘿卜素以及其他額外的植物化學性物質，能夠有效幫助抗氧化，并且使皮膚抵抗力增強。
2、抗氧番茄紅素
特別是紅柿與番茄都是很不錯的防曬食材，皆含有番茄紅素抗氧化劑，天天攝入約16毫克番茄紅素，能夠使曬傷的風險系數降低百分之四十。
溫馨提醒：要注意的是，番茄熟吃比生吃的供用效果更好加。其中的胡蘿卜素可以有效阻擋UV。

三、多多食用堅果類食材

1、當作零食入口
對于女性上班族而言，最好的零食莫過于杏仁等堅果類的食品。日常生活的空調與日曬風吹皆會耗損肌膚里的水分。而堅果類的植物油多含有豐富維他命E，可以有助于抗氧化以及自由基消除。
2、非食不可優點
能夠由內而外地使皮膚軟化，并且防止皺折紋路，也能一起保濕，使得皮膚看起來更年輕，還能有效阻止有色激素在皮膚中沉淀累積，預防臉部產生褐色斑點與斑紋。
溫馨提醒：但是，要提醒的是，此類食品的嫩膚功效，一般都需要一段時間才可表現出來，所以不可以操之過急。

四、特別加強薏仁類食物

1、內容成分介紹
薏仁是中藥里常用的物質，也是生活中常見與常吃的食物，有效消除水腫、除濕健脾、解痹展筋以及清熱排膿等效果，更富含人體內所必需的許多氨基酸。
2、補充消耗體力
常吃薏仁能夠補充因為夏季溫度溫所消耗的體力，提升免疫力的增強。另外，薏仁還有吸收紫外線的能力，其成分濃縮后加至化妝品里，還能有防曬與防防紫外線的作用。
溫馨提醒：適當服用薏仁還可以讓皮膚變得光滑，減少皺折紋路，并且可淡化色斑。