寶寶零食推薦 寶寶零食科學搭配(零食紅黑榜單)

寶寶零食推薦，家里老一輩的爺爺奶奶都覺得小孩子不應該吃零食，但是其實零食的影響并沒有他們說的那么夸張，相反有一些優質的零食還能幫寶寶補充營養，那么好吃營養的寶寶零食推薦有哪些呢，下面八寶網的小編就來說說：

寶寶零食推薦，寶寶零食科學搭配(零食紅黑榜單)。

紅榜——這樣吃零食最健康

√ 奶、奶制品

◆可選品類：酸奶、純牛奶、奶酪等

營養價值：各種奶制品含有優質的蛋白質、脂肪、糖等營養素，而且奶含豐富的鈣，是最大的鈣源，喝一定量的奶能給寶寶提供充足的鈣，因此應保證寶寶每天食用。

食用時間：酸奶、奶酪可作為下午的加餐;牛奶可早上和睡前食用。

注意事項：奶中的乳糖容易腐蝕牙齒，寶寶在喝完牛奶或吃完奶制品后，要養成及時漱口或者刷牙的習慣。奶中的乳糖容易腐蝕牙齒，引發齲齒蛀牙等問題。要選擇凝固型酸奶，而不是含糖高、含奶少的乳酸菌飲料或AD鈣奶等。

√ 新鮮水果

◆可選品類：蘋果、香蕉、葡萄

營養價值：水果含有較多的糖類、無機鹽、維生素和有機酸，經常吃水果能促進食欲，幫助消化，對幼兒生長發育是極為有益的。

食用時間：最好是每天飯后吃適量水果。

注意事項：對于6個月以上但又沒長牙的寶寶，可以用勺刮下香蕉、蘋果等水果的果肉，喂給寶寶吃。8個月以上的寶寶，可以適當的切小塊，讓寶寶自己抓取食用。

√ 軟面食

◆可選品類：自制蛋糕、蒸糕、面包、饅頭，兒童面條

營養價值：面食含有豐富的蛋白質，松軟的小餐包、蒸糕等，非常利于2歲內的寶寶咀嚼及消化;而2歲以上的寶寶還可選用雜糧面包或者全麥面包以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。這些比起餅干薯片健康多了。

食用時間：6個月到1歲寶寶，可安排在兩頓奶之間;1歲以上的寶寶，可將面食做為一頓正餐。

注意事項：從市面買的蛋糕大多含有食品添加劑，所以建議媽媽們在家里給寶寶做蛋糕，而且最好不要加入色素、香精和甜蜜素等。這樣的蛋糕美味安全又健康。

黑榜——避免給寶寶吃這些

兒童食品市場里充斥著很多垃圾食品，這類食品雖然顏色艷麗口感豐富，但含有太多的有害物質，媽媽們要擦亮眼睛，讓這些不健康零食，遠離寶寶的生活。

×含鉛多的零食

代表食品：爆米花、皮蛋、罐頭食品、膨化食品。

×含有反式脂肪酸的零食

代表食品：奶油蛋糕、冰淇淋、珍珠奶茶、蛋黃派。

×含有激素的零食

代表食品：洋快餐中的炸雞、雞脖鴨脖。

×高熱量的零食

代表食品：可樂、糖果、薯片、巧克力。

×腌制的零食

代表食品：泡椒鳳爪、火腿腸、話梅。

另外，像果凍、花生這種容易噎著寶寶的食品，也應該列入寶寶獨自進食的黑名單，如果要給寶寶吃，一定要有家長在旁。

零食科學搭配

另外，科學的搭配，多樣變化的吃法還能讓寶寶越吃越聰明，越吃越強壯。

1、香蕉+酸奶

香蕉剝皮后，蘸酸奶或碾碎的谷類食品冷凍后吃。

2、豆角花生醬+低脂奶油乳酪葡萄干

熟透的豆角，抹上花生醬或低脂的奶油乳酪，再放點葡萄干就更好了。

(要注意寶寶是否有花生過敏。)

3、全麥口袋面包+意大利干酪

把意大利乳清干酪卷在全麥口袋面包里吃，再加點蘋果片和肉桂。

4、吞拿魚/雞蛋色拉+面包=三明治

把吞拿魚或雞蛋色拉裹在面包里做袖珍三明治。

5、干酪+玉米圓餅+調味汁

把干酪抹在玉米圓餅上，放在微波爐里加熱20秒鐘，抹上用西紅柿、洋蔥和辣椒做成的調味汁。

6、速溶麥片粥+酸果蔓干+胡桃

把酸果蔓干和切碎的胡桃放在速溶麥片粥里。

7、全麥餅干+花生醬+玉米片

把花生醬和玉米片混合成球形，夾在全麥餅干里。

8、番茄/蔬菜湯+全麥餅干

把一杯番茄或蔬菜湯加熱后，和全麥餅干一起吃。

9、香草酸奶+奶蛋餅

奶蛋餅中加入水果片，伴著低脂香草酸奶一起吃。

10、冷凍酸奶

把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶，撒上全麥谷物一起吃。