孩子健康成長 避免飲食過量咖啡因

孩子一般都最喜歡喝飲料，但許多含糖飲料實際上含有咖啡因，這對孩子的成長不利。過量的咖啡因會導致睡眠紊亂、缺鈣、精神焦慮、脫水和心悸。最好讓你的孩子喝天然水，但是很多的家長并沒有意識到咖啡因的危害，下面八寶網的小編為大家分享孩子過量的飲用咖啡因的危害，孩子應該如何正確的喝水。

一、咖啡因對孩子成長的副作用

1，導致睡眠不足

深睡眠對大腦發育很重要，因為它有助于建立與大腦的神經聯系。青少年神經連接數最多?？Х纫驎е滤哒系K和減少睡意。

2，導致缺鈣。

鈣是兒童骨骼生長所必需的，青少年也是如此?？Х戎泻写罅靠Х纫?，會導致兒童缺鈣。隨著時間的推移，鈣的流失會影響骨密度并導致骨質疏松。

青少年喝咖啡

喝太多咖啡的青少年會影響他們的健康。

3，引起頭痛

咖啡可以立即緩解頭痛，但它也被認為是青少年頭痛或偏頭痛的原因之一。過度飲酒是青少年頭痛最常見的原因之一，有些人患有頭痛。

4，導致業績不佳。

大劑量的咖啡因會影響青少年在學校的注意力。過多的咖啡因會降低孩子的注意力，引起肌肉顫抖和壓力，影響到他在學校交流的能力。

5，導致營養不良

咖啡增加了孩子的新陳代謝率，抑制了他的食欲。喝太多咖啡的孩子攝入的熱量很少，錯過了從其他食物中獲取營養的機會，從而導致發育不良。

6、心跳不規則

咖啡會使一些心臟問題惡化，甚至導致青少年心臟病發作?？Х饶艽碳つI上腺素的產生，加速心率和血壓。過量飲用咖啡也會引起心悸。

7，導致脫水

咖啡因是一種利尿劑，能使身體產生更多的尿液。喝太多的咖啡因會導致孩子小便過量，從而失去鈉和水，導致脫水。

8、緊張和緊張

咖啡能刺激中樞神經系統，影響大腦及其功能。雖然適量的咖啡可以增加大腦的供氧量，但過量會使身體運動得更快，導致青少年緊張或緊張。

9，導致兒童焦慮

咖啡是一種刺激物，能增加能量并引起焦慮?？Х瓤梢宰屇愀械椒e極和清醒一段時間，但它可以惡化你的焦慮或焦慮，并導致攻擊。

10、容易產生幻覺

喝咖啡的年輕人在以后的生活中容易出現精神障礙。經常喝咖啡會干擾他的大腦，引起幻覺，給孩子帶來壓力。

二、適合孩子喝的飲料

1、天然開水

至于人的身體，開水是最好的飲料，青少年也一樣。給你的孩子足夠的水喝，大約2000 ~ 2500cc一天左右。

2，蔬菜和果汁

新鮮的鮮榨蔬菜和果汁除了幫助孩子解渴外，還提供了兒童的維生素和礦物質。感冒后味道更好。

3，健康檸檬水

如果孩子不喜歡白開水，沒有味道，還可以在沸水中加入少許檸檬，增加濃郁的口感，還可以補充維生素C。

4，新鮮低脂牛奶

牛奶可以補充兒童的鈣和蛋白質，最適合青少年飲用。提醒孩子喝酒后漱口以免引起蛀牙。

溫馨小貼士

在生活中很多的習慣會直接的影響孩子的成長，飲食在孩子的成長中起到了重要的作用。因此在寶寶的成長的過程中，家長應該給孩子最健康的環境。