孩子偏食的危害居然這么大 怎么讓孩子吃不愛的菜

孩子挑食，不吃辣椒不吃蒜，不吃青菜和茄子，很多人對孩子的偏食行為有些著急，的確孩子吃飯偏食怎么辦呢，如何讓孩子偏食的毛病改過來呢，八寶網小編為大家帶來輕松讓孩子喜歡青菜的方法。

孩子吃菜偏食的危害

1、營養失衡

寶寶需要的所有營養需要多樣化的食物提供。魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷類中的營養各有側重，而偏食寶寶營養失衡，嚴重時會影響生長發育。

2、影響腸胃功能

偏食寶寶往往邊吃邊玩，不僅影響營養的攝入，甚至會造成胃腸道功能紊亂。

3、影響智力發育

研究發現，正常寶寶的智力發育指數要比偏食寶寶高14分，偏食寶寶還容易出現注意力不集中的現象。

4、抵抗力差易生病

由于飲食不均衡，偏食寶寶不能很好地從食物中獲取營養，和提高免疫力，因而更容易生病。

5、出現極端性格

營養不平衡很可能促使寶寶形成極端性格。研究表明，幼兒時期營養不良的寶寶更容易出現攻擊性行為。

挑食會讓孩子營養不良嗎?

首先要認可孩子在口味上的偏好，大人也有愛吃不愛吃的對嗎?家長心態先放平，解決了焦慮才能解決問題。食物的種類如此繁多，哪怕不吃這樣，也可以通過吃別的來獲取必要的營養成分。

對于擔心孩子會營養不良的家長，不妨試試香港衛生署的這個建議：把孩子在一個星期里吃過的食物記錄下來，然后根據以下原則作檢討：

給他吃的食物是否多樣化;

是不是吃了太多零食或喝了太多奶;

如果他吃的食物包含了各大食物類別，包括谷物、蔬菜、水果、肉豆蛋魚類、奶或奶制品，而每一類別都有幾種，那么你可放心，他并沒有挑食問題。

雖然很多媽媽都為孩子的營養問題而擔憂，只要孩子的生長發育正常、精力充沛、心情愉快，就不用為此擔心。與其整天批評他挑食，不如多變花樣、換口味，讓孩子的餐桌豐富起來，營造一個愉悅的進餐氛圍。偷偷記錄一下孩子每頓吃的東西，你會發現其實他吃的也不少呢!

如果孩子長期拒吃某一大類別的食物(比如不吃蔬菜，或者不吃肉)，這樣會增加營養素攝取不足的風險，家長應該向兒童保健科醫生尋求幫助。希望這篇文章能對媽媽們有幫助，祝寶寶們都胃口棒棒，吃飯香香!

如何開動寶寶的胃

全谷物相對更健康。全谷物保留了完整谷粒所具備的胚乳、胚芽、谷皮和糊粉層組分，含有很多的膳食纖維，它能清理體內廢物，通腸化氣，讓體內的食物殘渣盡快排出體外。

全谷物具有一定的藥用功能。谷物中的很多成分是具有藥性的，能在正常飲食中完善身體的健康，起到科學膳食的養生作用。比如：蕎麥中含有維生素B1,B2，還有煙酸、蘆丁治療高血壓的藥物;綠豆清熱解毒，有利尿消腫的功能;玉米含有纖維素，能加快腸蠕動，降低膽固醇等等。

由此可見其實谷物可以補充人體所需的各種維生素，以及礦物質，其中抗性淀粉不容易被消化，從而燃燒更多的脂肪和激素，讓孩子感覺精力更充沛。

平時媽媽們其實有空的話可以手動做一些五谷養生粥之類的，主要是讓孩子甚至是家人多吃一些谷物，吸收更多營養，類似八珍粥之類的，如果想找一些比較專業配方，牌子比較好的谷物品牌也是不錯的，上面說的八珍粥，五谷磨房的植物益生元八珍就是采取相同的原材料。

分別是“超級食品”奇亞籽、淮山、黑芝麻、枸杞、核桃、紅棗、紅豆、燕麥等八種食材，更搭配比利時進口、純物理提取的植物益生元，不僅膳食纖維含量豐富，更能促進腸道有益菌(益生菌)的生長，呵護你的腸道健康。這樣調配出來的植物益生元八珍能夠為人體提供更多的營養攝取，并且天然零添加的配方也十分健康，能給孩子和家人帶來更健康的飲食方式。