為了懷上健康的寶寶，你和他都需要“高質量”的精子和卵子。研究表明，許多食物對精子和卵子的質量都有不利影響。備孕期間的飲食是很有講究的。男性和女性都必須了解以下飲食禁忌。
女性的飲食禁忌
01
3類“受污染”食品
避免食用含有食品添加劑、色素和防腐劑的食物以及煮熟的食物。水果吃前應洗凈，避免農藥殘留，盡量選用新鮮天然食品。
02
含咖啡因的食物
準媽媽應避免喝太多咖啡、茶和其他含咖啡因的飲料和食物。這是因為咖啡因作為一種能夠影響女性生理變化的物質，可以在一定程度上改變女性體內雌激素和孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。
03
腌制食品
腌制食品雖然美味，但含有亞硝酸鹽、苯基芘等，對準媽媽的健康危害很大，會影響胎兒的著床，甚至導致胎兒畸形。
04
過敏食物
致敏食物容易造成流產、早產、胎兒畸形等惡性后果。因此，懷孕期間應謹慎飲食。
05
高糖食物
經常食用高糖食物往往會導致糖代謝紊亂，甚至導致潛在的糖尿病。如果懷孕后繼續這種習慣，那就更危險了，很容易發生妊娠糖尿病。這不僅會危害孕婦的健康，還會引起胎兒發育或母體代謝紊亂，導致胎兒高胰島素血癥和巨大兒。
男性飲食禁忌
01
酒精
相信大家都知道酒精的危害。大多數試圖懷孕的男性應該戒酒。酒精本身很容易引起染色體異常，從而導致嬰兒畸形。為了擁有一個健康聰明的寶寶，準爸爸們應該盡量遠離酒精。
02
香煙
我丈夫喜歡抽煙?，F在要孩子了，我讓他戒煙，他總是說沒關系，不會有什么影響。這聽起來很熟悉嗎？對于一些老煙民來說，戒煙可能并不容易。這個時候，你還是要有耐心，至少在家里或者在老婆面前不能。
03
可樂
備孕期間可以喝可樂嗎？其實還是少喝比較好！新婚男子如果喝了可樂類飲料，其精子會被直接殺死，從而影響男子的生育能力。如果受傷的精子與卵子結合，可能會導致胎兒畸形或先天缺陷。
04
豆腐
哈佛大學公共衛生學院的一項新研究再次明確，每天食用豆制品會顯著減少男性精子數量。不管你信不信，只要你別吃太多就應該沒問題！
05
高蛋白肉類食品
雖然精子的產生需要優質蛋白質，但準爸爸在備孕期間攝入過多富含蛋白質的食物，又不注意補充維生素，很容易形成酸性體質。這時準媽媽懷孕的機會就會減少。
06
油炸食物
薯條、薯片、油炸糕點等食物不僅難以消化，還含有致癌物質，影響健康。這些食物吃太多很容易導致肥胖，進而影響男性性功能和勃起。所以，吃油炸食品也要小心！
07
發霉的食物
糧、油、花生、豆類、肉、魚等發霉時，會產生大量細菌和黃曲霉毒素。
