產后乳房怎么按摩 漲奶又不走樣

母乳是公認的最健康的哺乳方式，但是，很多產婦產后乳汁變得很少甚至沒有，寶寶根本不夠吃，營養供給不足。因此，產后少乳已成為許多產婦關注的頭等大事。下面八寶網的小編針對這一問題分析如何預防產后少乳，怎么按摩漲奶又不影響胸部的形狀。

一、預防少乳的方法

1、早開奶
世界衛生組織建議，產后立即開始媽媽和寶寶的肌膚接觸，在產后1小時內開始母乳喂養。這樣可以大大提高母乳喂養的成功率，而且，初乳對寶寶來說也特別的珍貴。
2、產后不要過早進補下奶湯
如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯，過多的乳汁會讓乳房脹硬得厲害，不利于寶寶含乳。
建議在產后第3天開始催奶比較合適，產后1周內的飲食以容易消化的清淡流食為主。產后1周以后，新媽媽可以逐漸增加營養，肉湯類食材也要適度。
3、經常給寶寶喂奶
如果寶寶沒有經常吃奶或者沒有把乳房內積存的奶吃空，乳房就可能變得腫脹。
因為寶寶在吃第一側乳房的時候，吸吮最有力，所以每次喂奶時，媽媽可以先給寶寶吃感覺比較脹的那一側，吸空一側以后，再吃另一側。

關鍵點：確保寶寶有效吸吮
如果寶寶含乳姿勢不對，那么吸得再賣力，時間再長，也是無用功，反而可能會導致媽媽乳頭皸裂疼痛。
正確的含乳姿勢是：寶寶的下巴貼住媽媽的乳房，嘴巴張大，下唇外翻含住整個乳暈，上唇的上方可能會露出一點乳暈。千萬不要只含住乳頭。
緩解漲奶，一味熱敷可能造成反效果。
最好的辦法還得靠寶寶！
如果媽媽已經漲奶，乳房有硬塊了，那么可以試試下面這些方法，來幫助緩解。

二、如何按摩漲奶

基本手法
第一節：促進乳腺管通暢

方法：用拇指、示指、中指的指腹面順乳腺管走行進行縱向來回按摩?！　?br/>第二節：使乳暈、乳竇變柔軟

方法：用拇指、示指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉按摩，手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳竇較硬，故需按摩時間較長。　
第三節：加強泌乳反射

方法：用拇指、示指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時產婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴。　
特殊手法
第一節：緩解乳汁淤積

方法：一手呈“C”字形支托住乳房，并微微振動乳房，逐漸加大振動幅度；另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩?！　?br/>第二節：消退乳暈及周圍組織硬結

方法：一手置于乳暈外測，拇指和示指垂直按壓，另一手根據乳腺管走行，用擠奶的方法進行按摩，至使乳暈漸漸變軟?！?br/>第三節：改善乳頭短、平、凹陷者

方法：進行乳頭部的按、捏，同時對乳暈及乳管部進行按摩。
擠母乳步驟
手擠母乳
按摩乳房外圍按摩前將雙手洗凈，雙手圍住乳房，大拇指朝上，四指朝下，然后輕輕擠壓乳房，來回重復十次。

按摩乳暈處
手指輕輕移向乳暈處，重復上述按摩步驟。

按摩乳房
按摩乳房可刺激乳汁分泌
擠出母乳
將一只手的手指移向乳暈，往肋骨處輕壓，然后有節奏地向內輕擠。如果沒有乳汁流出，則繼續該步驟。
確保將盛放乳汁的容器放在適當的高度。兩側乳房交替擠母乳。
擠完乳汁
每側乳房大約擠奶5分鐘，然后換到另一側乳房，重復上述步驟。

三、其他小妙招

飲食療法
新媽媽應保證飲食的清淡，忌油膩，最好不要飲用過多的催奶湯水，進食高蛋白、高脂、高糖類食物也必須適量，以免乳汁分泌過于旺盛、濃稠，在乳腺內結塊、不易排出。
包心菜療法
用包心菜外敷乳房是民間常用的方法：將包心菜一棵，洗凈，完整剝離每片菜葉后，沿腋下、胸大肌，將整個乳房用菜葉全部覆蓋，再用乳罩略略加壓，使包心菜菜葉與肌膚充分接觸，持續24小時后取下，這種方法能有效地減輕乳脹，避免新媽媽因養護不當遭遇乳腺炎的困擾。
中藥療法
取芒硝120g，分別裝入兩個紗布袋內，外敷于雙乳處并予以包扎，能明顯緩解乳脹、疼痛的感覺，而且對于治療乳房紅腫疼痛，功效尤為顯著。

溫馨小貼士

對于腫脹、下垂的乳房可以使用柔軟的棉布制成寬大的乳罩來加以支托，這樣不僅能改善乳房的血液循環、促進淋巴回流，還有助于保持乳腺管的通暢，從而減少乳汁的淤積，減輕乳房的脹痛感。注意，新媽媽不能戴過緊的乳罩，因為這樣的乳罩可能會抑制乳汁分泌。