月子餐的四大原則對產婦和寶寶有何影響？

月子期間，產婦面臨著各種問題和壓力。她們需要照顧新生兒的同時，也要關注自己的身體恢復。而月子餐作為一種特殊的飲食方式，提供了豐富的營養和調理藥膳，成為了許多產婦的選擇。
傳統飲食與月子餐之間存在著明顯的差異。首先，在營養方面，傳統飲食往往無法滿足產婦所需的各類營養素。而月子餐則根據科學研究制定了合理搭配食譜，確保了營養均衡。其次，在調理藥膳方面，傳統飲食缺乏對腸胃道做出保護，并容易導致腸胃不適癥狀發生。而月子餐則注重調理藥膳，并采用溫性、易消化、柔軟口感等特點來減少這些問題。

月子期膳食應遵從下列四個準則：

一、少吃多餐

固定一個特定的時間段少吃多餐，不僅能確保營養，亦能減少腸胃負擔。建議產后第一個月之內，盡量設立一個特定的用餐點，每天至少吃6餐。

二、飲食要清淡

新手媽媽產后體內依然留存有大量孕期留下的積水。假如產后產婦飲食太過重口味，良用含鹽量過多的食物會加重其體內水份滯留，從而造成水腫。

三、不喝刺激性飲品和注意補充鈣和鐵

新手媽媽在分娩和哺乳期間要注意避免喝含有刺激成分的飲品，同時注意補充鈣補鐵，避免流失太多鈣和鐵。

新手媽媽在月子里都應該吃哪些食物呢？

一、湯類

1、豬肉、排骨等熱湯，養分多樣，還有助于幫助產婦分泌乳汁。

2、小米含有大量鐵和維生素。新手媽媽在月子里可以適當喝些小米粥。

二、蛋奶食品

1、牛奶：牛奶容易被人體吸收并增強體質，產婦每天可以喝不超過500毫升的牛奶，用于增加營養。

2、雞蛋：雞蛋營養多樣，有助于母體的恢復。但新手媽媽一天里也不能吃過多雞蛋。

三、肉類

1、雞肉：雞肉非常適合新手媽媽，因為他含有大量蛋白。但必須注意的是，產后第一周和第二周不能吃母雞，吃母雞會干擾牛奶的代謝，但可以吃一些公雞。

2、魚肉：新手媽媽可以考慮在分娩期內吃一些魚。由于魚含有大量蛋白，服食魚還能幫助孕婦開展產后宮縮，清除宮內臭味，同時魚肉的口感也是不錯的，很適合月子里食用。

3、豬蹄：豬蹄膠原蛋白豐富，能加快新產婦的新陳代謝并幫助產婦刺激乳腺，快速分泌乳汁。

新手媽媽產后需要注意這些事項：

1、產婦要盡量避免喝脂肪量過高的湯

這類湯不但不利于產婦身體對養分的吸收，還容易讓寶寶拉肚子。

2、產后喝酒要適量

產后適量喝些米酒可以幫助產婦排出宮內惡露，加速子宮的收縮，但不宜過量。

3、產后食用太多紅糖水

傳統觀念會讓產婦在分娩期內多吃紅糖，能夠補血活血。但實際上，在分娩期內吃多了紅糖很容易造成孕婦宮內惡露排出過臟。相反，它延長了排出惡露的時間，得不償失。