懷孕了必吃的四種水果 懷孕吃什么水果好2017

懷孕了，水果是我們補充營養的首選，但是媽媽們要弄清楚，哪些水果才是懷孕媽媽能吃的并且真正吃了有好處的。水果在我們的日常生活中扮演著“健康食品”的代言形象。

它們營養均衡，口感豐韻，兼具著人類對健康與味道的雙層需求。但水果雖好，可對于懷孕的準媽媽們卻并不能亂吃，部分水果性涼，含糖量高，孕婦吃了會影響自身健康和寶寶發育。那什么水果適合孕婦吃呢？俏佗為大家推薦幾種，多吃點媽媽健康寶寶漂亮。

蘋果：改善便秘

便秘是孕期常見的一種現象。懷孕期間，由于胎兒的不斷發育增大，準媽媽們的胃腸都會受到壓迫，導致胃腸特別是腸道的蠕動減慢，消化受到影響，大便在腸道內滯留時間長，水分被吸收的多，大便干燥，便秘也就產生了。

香蕉淀粉豐富，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動改善便秘的情況，很多準媽媽們有便秘的情況時也都習慣選擇多吃些香蕉，但事實上香蕉并不適合孕婦，香蕉含有較高的糖分，吃多了易引發孕期高血糖。

蘋果營養均衡，且含有較少的糖，較多的果膠，屬于低熱量營養果，能改善孕婦的便秘和拉肚子情況。孕婦便秘，建議多食用蘋果，吃時連皮一塊，如害怕皮有農藥殘留可以用淡鹽水泡一下。

葡萄：安神保胎

懷孕期間，由于孕婦體內雌激素上升，內分泌會處于失調狀態，再叫上很多孕媽媽專心養胎，長期不出外活動，情緒上很容易產生焦慮和煩惱。所以，很多孕婦在懷孕期間脾氣都比較差，性情不穩定。這種狀態長期維持，對寶寶發育不利。

葡萄富含維礦，還有胡蘿卜素和各種有機酸，可以幫助舒緩孕婦緊張的神經并改善孕婦手機冰涼的癥狀，每天吃幾顆新鮮的葡萄，可安神保胎。

論葡萄還是新疆的葡萄甜，因為新疆光照充足而且晝夜溫差比較大，早就了甜度高的葡萄。這款新疆小葡萄是無核的，不用吐籽食用方便，玻璃的剔透光澤，皮薄肉脆，果肉汁液多，天然生長不添加適合孕婦食用。

櫻桃：預防貧血

孕期女人對鐵的需求量會比懷孕前大三倍，如果不注重對補充鐵元素，孕婦就很容易貧血。孕中后期是孕婦貧血的高發階段，十個孕婦中會有近一半的人有或輕微或嚴重的貧血癥狀。

貧血對孕婦健康危害不大，只會氣色差些，所以常常會被忽略。但貧血卻會使嬰兒的呼吸困難，氧氣獲取量減少，影響嬰兒發育甚至危及嬰兒生命。

櫻桃的含鐵量讓其它水果望塵莫及，而口感上也是非常出眾，櫻桃還含有豐富的維生素和鈣，這些都是孕婦體內必需的營養成分。孕婦多吃櫻桃可預防孕期貧血，提高腸胃消化能力，而且對寶寶和自身皮膚都有美容作用。

西柚：天然葉酸

孕期和孕后三個月，孕媽媽們都缺少不了補充葉酸。葉酸可以預防胎兒畸形，同時能降低孕媽媽們的血壓，預防早產。我國女性體內葉酸水平是普遍低于歐美國家的，懷孕后葉酸水平還會不斷的降低，所以補充葉酸對胎兒發育十分重要。

西柚中含有豐富的天然葉酸，在孕早期準媽媽們可以多吃些西柚，不僅僅是補充體內葉酸含量，對清除體內燥火和毒素也有幫助。