秋季如何去燥 適合寶寶的去燥輔食

秋季容易秋燥，對于寶寶來說是一個很好利用輔食的時候，而且秋天吃好了，冬天也不會生病了，增強了寶寶的抵抗力。很多的家長不知道在秋季怎么給寶寶吃，下面八寶網的小編為大家分享秋季如何給寶寶合理的分配飲食，蔬菜應該怎么吃，去燥的水果如何吃，同時應該多吃肉，一起來看吧。

幼兒秋冬適合飲食

1、不可不喝蜂蜜

在秋天里吃蜂蜜，可以防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。而且比起白開水，寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。

2、梨子止咳祛痰

吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉乾、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀；梨煮飲則有滋潤喉頭、補充津液的功效；蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。

3、蘿卜祛除虛火

蘿卜能夠調理脾胃，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

4、百合滋陰潤肺

百合對秋季氣候干燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對人非常有益。

秋季適合的輔食蔬菜

南瓜性溫，寶寶吃南瓜可以有效緩解秋燥上火等癥狀，建議一歲以下的寶寶吃南瓜糊，而大一點的寶寶則可以吃南瓜拌飯；玉米屬于雜糧的一種，寶寶的輔食中添加玉米可以改善孩子的腸胃狀況，與此同時還能補充大量的維生素，建議小寶寶吃玉米糊，大一點的寶寶可以考慮吃玉米奶油湯；除了這兩種食材外，還有哪些食物是適合寶寶秋季吃的呢？詳情請查看今天的文章！

南瓜

南瓜性溫，可以有效防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀，還能增強肌體免疫力，改善秋燥癥狀。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少。

小寶寶愛吃的南瓜糊做法：把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、雞蛋，然后煮熟即可。適合6~12個月寶寶食用

大寶愛吃的南瓜拌飯做法：把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在電飯煲內煮，待水沸后，加入南瓜粒，煮爛后，略加油、鹽調味即成。米飯要軟爛些。適合2周歲以上寶寶食用。

山藥

山藥中含有大量的淀粉和維生素，蛋白質、氨基酸，寶寶吃山藥可以幫助胃腸消化吸收，促進腸蠕動，預防和緩解便秘。寶寶吃山藥不僅能補充能量和微量元素，還能幫助消化排便。

小BB愛吃的山藥糊做法：將山藥去皮煮熟后放入料理機內打碎，寶寶吃的時候可以加入適量的米湯和白糖，調制成米糊狀即可。適合6~12個月以上寶寶食用。

大寶寶愛吃的蒸山藥做法：山藥去皮切成小圓柱型，放入鍋中隔水蒸40分鐘，開鍋后淋上桂花蜜或藍莓醬。適合2周歲以上寶寶食用。

秋季適合的輔食水果

秋梨

梨鮮甜可口、香脆多汁，含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質和維生素，吃梨具有清熱、化痰、生津止渴等功效。

小寶愛吃的冰糖雪梨盅做法：將雪梨清洗干凈去皮，從四分之一處切開，挖去梨核。梨子內放幾顆冰糖，放入蒸鍋蒸20分鐘即可食用。適合6~12個月寶寶食用。

大寶愛吃的銀耳燉雪梨做法：干紅棗泡發去核，銀耳泡發摘成小朵洗凈備用。雪梨清洗干凈切成小塊。鍋里放水，放入以上食材，大火煮開轉小火煨30分鐘。適合3周歲以上寶寶食用

秋季適合的輔食肉類

海魚

秋天是開海的季節，海魚所含的營養比較豐富，寶寶多吃海魚不僅能補充營養，還能提高寶寶的智商，讓寶寶變得更聰明。

小寶愛吃的清蒸鱈魚做法：鱈魚用鹽、姜絲、蔥段腌10分鐘，煮鍋冒蒸汽后，把魚盤放入，大火蒸8分鐘，蒸好的鱈魚，取出倒去魚盤里的湯汁、扔掉姜絲、蔥段，重新淋入蒸魚豉油，再淋入燒熱的食用油即可。適合1周歲以上寶寶食用。

大寶愛吃的魷魚炒飯做法：魷魚切丁，雞蛋在鍋內炒成丁備用，鍋內放入適量的油燒熱，放入魷魚翻炒30秒，加入米飯翻炒，使米飯炒散，加入適量的鹽，加入炒好的雞蛋及蔥花，翻炒一下即可出鍋。適合2周歲以上寶寶食用。

羊肉

羊肉性溫,可以幫助促進身體血液循環,提高抗寒能力,因此是特別適合在秋冬季節進補的佳品，羊肉中含有很多微量元素，比如鐵，非常容易被寶寶吸收。

小寶愛吃的羊肉湯做法：羊肉入鍋焯水備用。把焯水的羊肉放入砂鍋，放入姜片，紅棗，枸杞燉2小時，出鍋前加鹽即可食用。適合1周歲以上寶寶食用。

大寶愛吃的羊肉面做法：將上面的那鍋羊肉湯煮開，下入面條，出鍋前放青菜，麻利開吃吧。適合3周歲以上寶寶食用。

溫馨小貼士

剛剛進入秋季，寶寶會有脾胃功能減弱的現象，而粥正是此時調節脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對身體更有裨益。西方有句諺語︰“每天一個蘋果，醫生遠離我”，而根據最新的醫學研究，蘋果不僅可以預防感冒，還具有抑制癌細胞增生的作用，此外，它還能夠改善便秘、幫助腸道蠕動、滋潤皮膚、防止老化。

許多媽咪在剛剛開始給寶寶添加水果輔食的時候，都會先考慮蘋果，這種最常見的水果非常溫和，不容易造成過敏，其豐富的營養價值更不在話下，再加上甜甜的味道更容易讓寶寶接受。