坐月子的15個食補小秘訣

   1. 豬肝適宜早餐和午餐食用，具有豐富的營養價值。
   2. 雞蛋黃中的鐵元素對產后貧血的產婦具有顯著的治療效果。
   3. 蓮藕排骨湯能緩解產后貧血癥狀，同時蓮藕還具有舒緩神經緊張的功效。
   4. 干貝有助于穩定情緒，可作為產后憂郁癥食療的一種食材。
   5. 紅蘿卜富含維生素A、B、C，是產婦餐桌上的必備佳肴。
   6. 豬腰不僅能夠強化腎臟功能，還能促進新陳代謝，幫助恢復子宮功能，對腰酸背痛也有顯著療效。
   7. 芝麻富含鈣質，多吃可預防產后鈣質流失及便秘問題。
   8. 豬蹄具有補血通乳的作用，是產后缺乳癥的理想食品。
   9. 花生具有養血止血的功效，適合治療貧血出血癥，并且具有滋補作用。
   10. 西芹富含纖維質，多吃可以有效預防產婦便秘。
   11. 糯米補中益氣，紅蟳油飯作為一道高貴補品，尤其適合產婦食用。
   12. 黑豆除了含有豐富的植物性蛋白質，還富含維生素A、B、C，有助于改善腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛等問題。
   13. 海參是一種零膽固醇、高蛋白的食品，適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸的產婦食用。
   14. 豬心具有強化心臟的功能，有助于產后心臟健康的維護。
   15. 吻魚鈣質豐富，是產后婦女補充鈣質的好選擇。