“產后營養智慧：坐月子期間應避免的食品清單”

坐月子期間，產婦的飲食應該特別小心，以促進身體恢復并避免不適。以下是一些不宜食用的食物：

• 螃蟹：螃蟹性寒，可能引起腹痛、腹瀉，影響乳汁分泌和寶寶的生長發育。

• 甲魚：同樣屬于寒涼食物，可能導致消化不良或過敏反應。

• 薏米：性質微寒，可能刺激胃腸道，引起腹瀉或腹痛，影響身體康復過程。

• 柿子：含有鞣酸，妨礙鐵的吸收，可能導致缺鐵性貧血。

• 冷飲：可能導致血管收縮，降低血液循環速度，不利于惡露排出和身體恢復。

• 韭菜：可能導致惡露排出增多，影響乳汁分泌。

• 辣椒：辛辣刺激性食物，可能加重胃腸道不適，增加胃腸道負擔。

• 大蒜：可能刺激腸胃，影響母體與胎兒之間的營養物質交換。

• 姜：可能導致便秘、痔瘡等癥狀，尤其不適合身剖產的產婦。

• 生蠔：寒涼食物，可能誘發或加重痛風，增加寄生蟲病或急性胃腸炎的風險。

• 茶：含有鞣酸和咖啡因，可能影響鐵的吸收和睡眠質量，通過母乳還可能影響嬰兒。

• 巧克力：可能影響食欲，導致營養供給不足，并增加體重。

• 冰品：不利于消化系統恢復和血液循環，可能對牙齒有害。

• 烏梅：酸性食品可能阻滯血液正常流動，不利于惡露排出。

產婦在坐月子期間應遵循清淡飲食原則，合理搭配各類食材，確保營養均衡，并避免上述提到的食物。