科學調養，精心膳食：新時代坐月子的飲食指南

在對于剛生完寶寶的產媽來說，坐月子是有效的恢復身體比較重要的一個過程，我們都知道在中國，女性在生完孩子的時候都是需要坐月子的，以下介紹了有助產婦補充營養遵循5個原則及5種不要碰的食物，想要輕松舒適地度過月子期的話，不妨來看看吧。

產婦補充營養遵循5個原則

1.保護脾胃，飲食清淡易消化，不要盲目進補

可多喝湯、粥、羹類，少食多餐，每日進食5-6次

2.多吃利于產后恢復食物，養氣補血恢復元氣

要有保障充足的營養補給;另外，產后身體有個復原的過程，如子宮未復舊時，可適當食用活血化瘀的食品

3.要考慮催乳、哺乳的需要

選擇能養血曾乳、疏肝通乳的食物，并要根據產婦乳汁的分泌情況，在哺乳的不同階段進行調整

4.注意必要的飲食禁忌

比如大熱、大燥、生冷、酸澀的食物，可能導致脾胃虛寒

5.根據嬰兒大便性質調整飲食

嬰兒消化能力差，母乳成分發生變化時，寶寶的大便性狀相應就會發生改變，例如媽媽吃多了豆制品，腸脹氣明顯，排氣多，寶寶也會排氣多坐月子不能碰的

5種不要碰的食物

1.大麥及其制品

大麥及其制品，如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，所以產后仍在哺乳期的媽媽應忌食，以防乳汁的分泌

2 .辛辣燥熱的食物

產后新媽媽會大量失血、出汗，加之組織間液也較多地進入血循環，故機體陰津明顯不足，而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，使新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作，還會通過乳汁使嬰兒內熱加重。因此不要給新媽媽大量食用韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香 等食物。

3.油炸腌制食物

油炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘和肚脹。腌制食物一般都很咸，如果攝入過多的鹽分，可能會引起水腫，用這樣的奶水喂孩子，也會增加新生兒腎臟負擔

4.酸澀收斂食物

新媽媽生完孩子后，淤血內阻，此時不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子等，以免阻滯血行，不利于惡露排出

5.寒涼食物

如雪糕、冰淇淋、冰涼飲料等，這些萬萬不能吃，即使夏天坐月子也不要給寶媽吃，還有一些涼性的水果。如香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、柿子、荸薺、甜瓜、火龍果、柚子等，可以蒸熟了吃或著和其他溫熱性的食物搭配起來吃。

總結：相信大家在通過上文的閱讀已經在知道了在女性坐月子的時候有助產婦補充營養遵循5個原則及5種不要碰的食物，同時我們也跟大家分享了在月子期間飲食中應該注意哪些事項，并且跟大家分享了哪些食物是在做月子期間吃是比較好的，希望以上內容可以更好的幫助到大家。