懷孕前如何通過藥食同補調理氣血？

因為寶寶的生長發育是靠母親的氣血來滋養的。母親自身氣血不足，再加上胚胎的快速生長，會大量消耗母體氣血。我們會發現，有的寶媽生完娃瞬間老了好幾歲。

充足的氣血對生殖系統有積極影響?？梢詾槁殉蔡峁┝己玫臓I養支持，有助于卵子的發育和成熟，提高卵子質量。所以，懷孕前把氣血養好，對于順利懷孕和孕期健康都有著不可忽視的重要意義，是我們備孕過程中最重要的任務。

1個月有4周，按照周期補好氣血，備孕效果可以大大提升哦！

1.從姨媽期開始

時間：月經第1-7天

這個階段的女生一直在流，心情煩躁，容易疲勞，抵抗力差。

這個時候要多注意保暖、休息；飲食清淡為主，經期尾可以多補充鈣和鐵等物質，如豬肝、牛肉、胡蘿卜

2.卵泡發育期

時間：月經來后第7-14天

等姨媽結束后的2周，就迎來新的一輪卵泡發育期，這個階段要補姨媽走后的氣血，也促進讓卵泡發育！

補氣血：五紅湯、紅棗、紅糖、阿膠等

五紅湯做法：紅豆、紅皮花生、紅棗加水燉煮60分鐘加入枸杞紅糖，這玩意上火也不能天天喝，大概一周1-2次就行

促卵泡發育：豆漿、雞蛋/魚蝦高蛋白質

從這個時候配合運動，跳繩、跑步、每天30分鐘，泡腳1周泡3-4次，效果很棒！持續做到來姨媽為主～

3.黃體前期（排卵期）

時間：月經來后第14~21天

這個階段目標是排卵，排卵后仍然要多吃補氣食物。

4.黃體后期（排卵后）

時間：月經來后第22~28天

這個階段新陳代謝變差，體重上身，出現水腫、情緒不穩定，皮膚油膩、飲食要清淡為主，多吃含鉀含鎂的食物，控制食欲、消除水腫為原則

食物推薦：菠菜、香蕉、橙子、玉米須、柚子、豆腐、花生等

備孕的女生一定要抓住軟泡期和排卵期！配合飲食和運動！懷孕是非常消耗母體營養，所以我們一定要夯實自己的身體！