內分泌健康守護教你如何調理？告別失調困擾

婦科病(月經周期錯亂，痛經)、疲憊、疲憊、腰酸背疼、失眠、多夢、肌膚惡變（臉色暗黃，容易起斑、起痘）、脾氣暴躁，手腳冰涼

內分泌失調離不開這個因素

①營養因素：人體維持正常的生理功能就必須要有足夠的、適當的營養。避免挑食、節食、營養不足。

②心理因素：工作、生活、家庭等方面的壓力傷害和易怒、易怒、易怒等因素攪亂氣血運行，隨后激素分泌紊亂。

③環境因素：季節交替，氣候變化過快時及外源性雌性激素攝入過多會影響月經周期紊亂（如空氣環境差、常吸二手煙等。）

④生理要素：身體分泌腺具備自我調整功效，能使人維持生理動態平衡，但分泌腺的自我調整功效一般會隨著年齡的增長而下降，從而導致內分泌紊亂。有些人的內分泌紊亂來自遺傳。

6點終結“失調”，助你找回健康

①保持心情愉悅（調整好心理狀態）

②作息規律（足夠的休息和睡眠）

③戒煙酒

④禁止節食減肥

⑤適量運動

⑥多吃補氣血活血的食物 內分泌失調調理法三色食物多吃

排毒祛毒：西藍花、生菜、苦瓜、包心菜、生菜

增強脾胃功能：玉米、檸檬、黃豆、南瓜、香蕉、豆腐

提高新陳代謝：黑豆、黑木耳、烏雞湯、黑米、香菇

養成好生活習慣

①作息規律|23:00前入睡|保證7-8小時充足睡眠

規律且充足的睡眠時間，能促進新陳代謝，增強肝臟的解毒功能，提高身體免疫力。

②多喝水|保證8杯水攝入|總飲水量1500-2000ml

充足且科學喝水能降低血液粘稠度，促進血液微循環，加速新陳代謝，排除代謝廢物。