孕期護發有妙招 食補來幫忙

懷孕后，大多數的孕媽經歷了頭發的質的變化，頭發在直的情況下，脫毛也少，不過，一些的寶媽會有嚴重脫發的問題，妊娠期脫發是否正常？其實一般人也存在脫發的現象，只要不掉頭發嚴重，一般不需要特別處理。但是護發需要預防，只有時時護理好了，才不至于造成產后脫發。那么如何健康的護發呢？下面八寶網的小編為大家分享如何用食補來護發。

懷孕期間會掉頭發嗎?

孕期合理的掉發還是正常的，每個人每天都會掉發，只要不是嚴重脫發，就不需要擔心，當然，為什么會掉發，是和孕期的營養、心情、生活習慣都有關系的。

懷孕期間掉頭發的原因有哪些？ 　　

1、孕期激素水平的變化

　　懷孕期間，孕酮(又稱黃體酮)水平比較高，所以使準媽咪們的頭發變得很干，這個時候，頭發就非常容易分叉或者斷掉，尤其是在懷孕晚期，當頭發從根部斷掉后，看起來就像是掉頭發一樣，但實際上這并不是真正的脫發。有些準媽咪在懷孕中期雌激素水平處于相對比較低的時候，新陳代謝速度加快，毛發的更新速度也會相應地變快，進而導致大量頭發在某一段時間段內掉落。 　　

2、孕期營養失衡

　　懷孕吸收營養非常重要，自身的健康和胎寶寶的成長發育都需要有大量的營養補充。有些準媽媽在懷孕期間飲食單調，不能滿足自身和胎寶寶的營養需求，如果準媽媽消化和吸收功能不良，或飲食過于單調、偏食，就很容易出現營養缺乏或營養不均衡，導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足，這樣就會影響頭發的生長和代謝。　　

3、孕婦情緒波動

　　從心理方面分析，女性懷孕后，很容易出現感情脆弱、焦慮，使大腦皮層功能失調，植物神經功能紊亂，控制頭發血管的神經亦失調，頭皮供血減少，以致毛發營養不良而脫落。孕期如果睡眠受到影響，也會造成準媽媽脫發。更糟糕的是，當頭發脫落后，準媽媽會感覺憂慮不安，形成新的精神刺激，如此循環，致使脫發越來越嚴重。

護發食譜

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發早白、脫發等患者。這個不僅僅是女性掉頭發吃什么好的答案，還同時是白發吃什么好的答案!
　　
枸杞黑豆燉羊肉

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適于婦女產后脫發。

龍眼人參燉瘦肉

龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產后氣血虧虛而引起脫發者食用。

芝麻海帶糕

白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。

牡蠣湯

這份菜牡蠣主治眩暈耳鳴，手足振顫，心悸失眠，煩躁不安，驚癇癲狂，瘰疬癭瘤，乳房結塊，自汗盜汗，遺精尿頻，崩漏帶下，吞酸胃痛，濕疹瘡瘍。豆腐味甘微寒，能補脾益胃，清熱潤燥，利小便，解熱毒。蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利，對降低血壓也有明顯效果。橄欖油能促進血液循環，防止動脈硬化以及動脈硬化并發癥、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。且極易吸收，能促進嬰幼兒神經和骨骼的生長發育，是孕婦極佳的營養品和胎兒生長劑，對于產后和哺乳期是很好的滋補品。

紅油豬耳片

豬耳含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，具有補虛損、健脾胃的功效，適用于氣血虛損、身體瘦弱者食用。

溫馨小貼士

懷孕期間準媽咪們要養成良好的飲食習慣，可以多吃對防脫發有很好的效果的大豆、黑芝麻、玉米等食品，盡量少吃刺激性的食物，糖、鹽、油等也不要攝取過多。當然最最重要的是各種營養元素的攝入一定要足夠和均衡，這樣準媽咪們自然就會營養充足，身體棒棒，不用擔心頭發掉了。頭發和皮膚一樣，也是需要營養的，要不然頭發就會失去光澤、干枯分叉、易折斷。而天然水果中，就有能給頭發提供營養和滋潤的成分。