產后大肚子，有快速瘦的方法？

一、腹直肌分離

什么是腹直肌分離？

妊娠時，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸。產后腹部肌肉松弛，腹壁緊張度下降，但又不能很快恢復到原有的位置和形態，多余的贅肉就會在腹部堆積突起。腹白線被拉伸和變薄，使原本平行并列的兩條腹直肌從腹白線處的位置分開，此種現象稱之為腹直肌分離。

腹直肌分離怎樣自測？

1、平躺仰臥，屈膝，露出腹部；

2、左手在頭后支撐，右手食指和中指，垂直探入腹部，身體放松。

3、上身抬起，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，那么就把手指向兩邊。挪動，直到找到緊張的肌肉。測量兩側肌肉的距離。

4、自我診斷：2指以內為正常，2-3指間建議通過運動改善，3指以上建議就醫。

二、骨盆前傾

什么是骨盆前傾？

骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態現象，較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。骨盆前傾最明顯的癥狀是臀部后凸，腰臀比、BMI值和體重都在正常范圍，小腹仍舊前凸。

如何自測？

如果自己拿不準可以做一個測試，貼墻站立，注意上背和臀部都貼緊墻壁，如果背后能放入一掌，身姿還是比較正常。如果能放入一個拳頭，那一般就是骨盆前傾沒跑了?臀部較大的，可以結合自己的脊柱位置來看

具體的情況需要具體分析，寶媽們要重視產后恢復，及時治療。