孕媽看！五谷雜糧這樣吃，健康又美味！

在日常生活中多吃五谷雜糧時有許多的好處，常常吃粗糧的孕婦胎兒分娩和早產的產生率很低。但是，孕婦在挑選粗糧時應該當心，并非所有的粗糧都適合。那樣，孕婦懷孕早期不可或缺的粗糧是什么呢？下面的小編為您介紹，讓我們一起看看。

玉米

玉米不僅味道好，并且它的好處也意想不到。玉米富含鎂、不飽和脂肪、粗蛋白、淀粉、礦物、胡羅卜素等微量元素。玉米籽，又稱黃色植物食品。它富含鎂。鎂能幫助血管舒張，改進腸蠕動，改進膽液，促進人體廢物代謝，有益于身體新陳代謝。它也富含谷氨酸等人體所需的氨基酸，能促進腦細胞的新陳代謝，有益于清除大腦中的氨。紅玉米籽以維他命B2為主要特征。孕婦常吃能輔助治療口角炎、舌炎、口瘡潰瘍等核黃素缺乏癥。

玉米務必用水取代茶，具備利尿、降壓、清熱、消食、活血、止瀉等功效。適用防止妊娠高血壓綜合征、肝膽發炎以及消化不好。

紅薯

一種富含膳食纖維的食物，對孕婦來說，是一份寶貴的營養來源。它不僅能有效預防妊娠期間普遍遭遇的便秘問題，還可以幫助孕婦穩定血糖水平。紅薯中的維生素B6成分，對于緩解孕吐的不適感可以起到顯著效果，同時對胎兒的大腦和神經系統的健康成長至關重要。在選購紅薯時，孕婦應當注重其新鮮度，在烹飪過程中確保完全熟透，規避任何潛在的食品安全隱患。

花生

富含單不飽和和多不飽和脂肪酸，如同守衛者一樣，保持媽媽的內分泌系統，滋潤未出生嬰兒的大腦，助其智慧的芽健康生長。花生里的抗氧化戰士黃酮堅定地抵御自由基的入侵，為孕婦創建扎實的防御，抵御慢性病。將花生適當融進孕婦的日常飲食中，不但能給予他們均衡的營養，還能為母子造成各方面的保濕和維護。

蕎麥

蕎麥似乎是所有的粗糧中營養最為均衡全面的食物了，別看它的味道不怎么好，可是十分的養人，同時還含有豐富的賴氨酸，促進胎兒的大腦發育，也能讓孕婦的體質增強。

其實在孕期吃什么，作為孕婦完全沒有必要揣有那么大的壓力，一句話“想吃就吃，吃什么香”就比什么都強。雖然五谷雜糧的好處多多，可孕婦也不能不吃細糧了，這樣營養也會出現偏頗的。